春节期间野外旅游要做足健康准备

　　    春节长假来临，不少厌倦了都市喧嚣的人们选择走到野外，与大自然来个“亲密接触”。第三军医大学新桥医院相关专家提醒，春节期间在野外旅游的人们一定要做足准备，防患于未然，抵御疾病或不适症状的侵袭，为自己的旅途上一道“健康保险”。

　　    第三军医大学急诊科主任史忠教授指出，目前我国南北方温差较大，人在短时间内经历温度的剧烈变化，加之旅途劳顿造成自身免疫力下降，很容易患感冒。春节期间出游的人们要特别关注气候环境的变化，根据气温变化增减衣物，旅途中要注意休息，保证一个良好的身体状态。

　　    肠胃不适等消化系统疾病也是野外旅游中常见的健康问题。新桥医院消化内科专家任成山表示，在野外旅游过程中，饮食不规律、不卫生，容易引发腹痛、腹泻等消化系统疾病，严重的甚至会出现食物中毒危及生命。因此，旅途中应时刻注意饮食卫生，不吃来路不明的食物，饮食要尽量规律，少吃生冷油腻食物。

　　    在野外旅游还要防止跌打损伤。新桥医院骨科主任周跃教授介绍，野外旅游要贯彻三个原则：一是“走阶不走坡”。上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这比较符合力学和生理原理，安全又省力。二是“走硬不走软”。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省力、安全。三是“避滑就涩”。安全起见，宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡等。

　　    如果到海拔超过２０００米的地区旅游，高原反应的预防就显得十分重要。史忠提醒，在高海拔地区旅游时不要剧烈运动，切忌刻意急促呼吸；编排行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足、正常；旅途中，要经常做短时间休息。

　　    若是去大雪纷飞的地方旅游，不要忘了在自己的行李箱中备上一副墨镜。史忠表示，阳光中含有较强的紫外线，而白茫茫的雪地对紫外线吸收少、反射较强，强烈的紫外线射入人的眼睛后，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，并伴有剧烈疼痛，医学上称之为“雪盲”，雪地旅行时戴墨镜可有效预防“雪盲”。（记者赵宇飞）