椅子高度影响颈椎健康 座位略低于膝盖正合适

　　 　　对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，因此椅子关乎人们的健康。据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤；而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。那么，椅子多高才最合适呢？

　　 　　大腿：合适的高度首先要让承受重负的大腿舒适。坐好后检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要适当降低椅子的高度，或找个隔板垫脚。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。

　　 　　腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调或垫一个靠垫。

　　 　　腰部：这里一般就不是调节椅子了，除非椅子后背可调，得调节自己的高度了。坐的时候不要“坐下去了”在椅子里缩成一团，会额外加重后腰和椎间盘的压力。正确的做法是“坐起来”，将臀部紧贴椅背，让后背能稍微弯曲，这样就能将背部的负担减到最低。

　　 　　肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。