子宫不仅单纯地孕育生命,更是女人青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤的关键。如果不注意不保养,每三个女性就有一个会遇到子宫肌瘤。台大医师张家蓓在她的《子宫健康书》大力倡导“养好子宫,是女生健康貌美的源头”的观点。
而如何让子宫健康,张家蓓在书里总结了几条简单方法:一是注意吃睡排泄,月经顺。二不要久坐不动,要时常活动,让血气通畅,每个小时最好都能动一动。三是经常运动,至少要每周2小时的运动量。四要爱干净,保持清洁,尤其是生理期的保养清洁,诸如多喝酸奶,多喝开水,勤换卫生巾等。
此外,张家蓓还专章介绍了许多食补食疗的方子,像甜虾、山药、韭菜、生姜、牡蛎等,都是对子宫保养很有帮助的食材。而平时入菜时,加些像当归、益母草、陈皮、红枣、艾草之类的药材既提味又调养。书里还介绍了一些简单易行的健康操等,以运动和按摩来保养子宫气血通畅。
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