十二个快速减肥小妙招 拒绝秋日肥胖

　　

　　 　　

　　 　　核心提示：秋天是减肥的关键时期，下面，39减肥编辑分享12个快速减肥小妙招，帮大家快速瘦身，拒绝秋日肥胖。

　　  

　　 　　1.每天吃点柠檬

　　  

　　 　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

　　  

　　 　　2.进餐时要专心

　　  

　　 　　在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。

　　  

　　 　　3.少喝含糖饮料

　　  

　　 　　现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。

　　  

　　 　　4.选择自己喜欢的运动锻炼

　　  

　　 　　生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞。

　　  

　　 　　这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。

　　  

　　 　　5.让减肥成为生活的一部分

　　  

　　 　　减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

　　  

　　 　　6.保持坚定的信心

　　  

　　 　　减肥并不是一件简单的事情，往往很多原因都会让减肥失败，因此保持永不气馁的决心非常重要。让自己在生活中，不断地寻找正确的减肥小妙招，慢慢地瘦下来。

　　  

　　 　　7.每天嚼一嚼

　　  

　　 　　研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖，在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。

　　  

　　 　　8.喝点脱脂牛奶

　　  

　　 　　钙质不仅有利于人体的健康，还促进人体脂肪的分解，促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，热量仅为一般牛奶的一半。

　　  

　　 　　9.选择低热量的烹制方式

　　  

　　 　　在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。

　　  

　　 　　10.聚餐时多说话

　　  

　　 　　在聚餐的时候，应该将自己的注意力放在谈话上，让自己多说话，分散自己的注意力，让自己少吃东西，从而控制热量的摄入，达到快速减肥的目的。

　　  

　　 　　11.多做些按摩

　　  

　　 　　在冬季，尤其适合泡热水澡，不仅清洁全身，还放松人的紧张情绪，同时在泡澡的过程中，使用些按摩霜，进行按摩，有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。

　　  

　　 　　12.改善肠道健康

　　  

　　 　　每日蔬果必备：每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。

　　  

　　 　　花草茶：花草茶天然健康，能够促进肠胃蠕动，利尿通便，因此能够改善便秘以及水肿。（yanzi）