甜点搭配花草茶 甜食MM的零戒备减肥宝典

　　 　　减肥甜点第一类：蛋糕、西点

　　  

　　 　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　  

　　 　　安全份量：

　　  

　　 　　cheese蛋糕——1/3块；

　　  

　　 　　提拉米苏——1/2块；

　　  

　　 　　奶油蛋糕——奶油少量、1块。

　　  

　　 　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　  

　　 　　减肥甜点第二类：面包、甜圈

　　  

　　 　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

　　  

　　 　　安全份量：

　　  

　　 　　甜面包（小）1个；

　　  

　　 　　夹肉式汉堡或热狗：1/2个；

　　  

　　 　　甜圈：一份一个；

　　  

　　 　　三明治：1/2个。

　　  

　　 　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

　　  

　　 　　减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

　　  

　　 　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

　　  

　　 　　安全份量：

　　  

　　 　　苏打饼干：30克；

　　  

　　 　　普通饼干：4-5片；

　　  

　　 　　奶酥饼干：2-3片；

　　  

　　 　　夹心饼干：3块；

　　  

　　 　　威化夹心：3块；

　　  

　　 　　巧克力派：一次一个。

　　  

　　 　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

　　  

　　 　　减肥甜点第四类：果冻、中式及日式点心

　　  

　　 　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

　　  

　　 　　安全份量：

　　  

　　 　　果冻：一份2杯；

　　  

　　 　　日式甜点（小）：一份两个；

　　  

　　 　　中式甜点：月饼1/2个；

　　  

　　 　　蛋黄酥：1/2个；

　　  

　　 　　凤梨酥：1个。

　　  

　　 　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

　　  

　　 　　减肥甜点第五类：巧克力、冰淇淋

　　  

　　 　　巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

　　  

　　 　　安全份量：

　　  

　　 　　巧克力条：1/3条；

　　  

　　 　　巧克力块：3块；

　　  

　　 　　冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）；

　　  

　　 　　冰淇淋球：1球；

　　  

　　 　　鲜奶冰淇凌：2球。

　　  

　　 　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

　　  

　　 　　零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心

　　  

　　 　　1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。

　　  

　　 　　2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

　　  

　　 　　3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。