按摩肚脐足三里 轻松治痛经

　　

　　 　　　　治痛经何必非吃药？按摩方法亦奏效引起月经不调的塬因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。

　　  

　　 　　1.预备式

　　  

　　 　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种。

　　  

　　 　　2.团摩下腹

　　  

　　 　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳。

　　  

　　 　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　  

　　 　　3.团摩脐周

　　  

　　 　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。

　　  

　　 　　功效：温经散寒，调理气血。

　　  

　　 　　4.揉按关元穴

　　  

　　 　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。

　　  

　　 　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　  

　　 　　5.搓擦腰骶

　　  

　　 　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。

　　  

　　 　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　  

　　 　　6.揉按肾俞穴

　　  

　　 　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。

　　  

　　 　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　  

　　 　　7.按揉足三里穴

　　  

　　 　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。

　　  

　　 　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　  

　　 　　8.掌揉血海穴

　　  

　　 　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。

　　  

　　 　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　  

　　 　　温馨提示：月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　  

　　 　　有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看，也许会有不错的效果。