17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉

　　 　　不用牙线

　　  

　　 　　确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。

　　  

　　 　　如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。

　　  

　　 　　发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

　　  

　　 　　脱离社会

　　  

　　 　　在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。

　　  

　　 　　然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。

　　  

　　 　　每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

　　  

　　 　　任由愤怒、沮丧的情感肆虐

　　  

　　 　　你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。

　　  

　　 　　一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？

　　  

　　 　　把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

　　  

　　 　　找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。

　　  

　　 　　看电视

　　  

　　 　　一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

　　  

　　 　　间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

　　  

　　 　　定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

　　  

　　 　　对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

　　  

　　 　　我们把它称作“周末战士综合症”。

　　  

　　 　　很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

　　  

　　 　　对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

　　  

　　 　　过度饱食

　　  

　　 　　长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

　　  

　　 　　努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

　　  

　　 　　缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。