按时作息固然是改善节后睡眠紊乱的根本，吃对食物其实也能帮你改善睡眠质量。
牛奶：牛奶中的L-色氨酸和一种对机体生理功能具有调节作用的肽类。利于入睡和解除疲劳。临睡前，可饮杯温牛奶。
蜂蜜：具有补中益气，安五脏，和百药之效果，对失眠者疗效显著，可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
核桃：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。来源：北京晨报
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