夏天加强运动调节饮食 抵挡“空调病”侵扰

　　 　　夏日气温持续攀高不下，加之现在生活工作节奏加快，不少人还得在烈日下工作，这令人们中暑几率大增。空调下工作的人同样遭遇疾病困扰，头痛、皮肤炎、伤风……夏季带来酷热外，还带来了细菌的滋生，给人体造成不必要的痛楚。

　　  

　　 　　常见的空调病主要与两个因素有关，一是开空调势必要关门关窗，存在空气不流通的问题；二是空调温度过低，容易使人体温度调节出现紊乱。越是身体强壮的人，受影响的可能性越小；反之，越是处于亚健康状态的人，越容易发生空调病。医生提醒，不论是“都市病”的头痛还是“空调病”的热伤风，适当的运动和饮食调节是抵挡病痛侵扰的最佳方法。

　　  

　　 　　吹空调易得伤风和皮肤炎

　　  

　　 　　夏季吹空调看似平常，但却引出很多疾病，如皮肤炎，感冒伤风。清远市中医院皮肤科主任王剑锋称，如果不注意空调的清洗工作，那么积藏在空调里的细菌粉尘会随空调吹风散布到空气中，这就容易引起皮肤炎，因此要注意定期清洗空调，如果真的患上皮肤炎，则要注意饮食和及时看医生，千万不能自己随便买一些膏药来涂擦，“如果不是对症下药，皮肤炎会越涂越严重。”

　　  

　　 　　另外，温度过低，身体调节紊乱正常情况下，人体自身具有很好的温度调节功能，但若长期待在空调环境中，这个调节功能会变得不稳定。加上室内外温差大，骤冷骤热反差太厉害，人体的这个调节功能更易出现紊乱。

　　  

　　 　　温度忽高忽低，会造成血管急剧收缩、舒张，可导致腹部血管痉挛、迷走神经功能紊乱而出现腹痛、恶心、胃口不好等消化道症状；上呼吸道黏膜血管的急剧收缩、舒张，除了病毒感染的可能性上升，不少人还会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽干、咽痛等症状。

　　  

　　 　　而这里最常见的还是因吹空调导致热伤风。中医师指出，中医把症状轻微的感冒称为伤风。由于夏天天气炎热，人皮肤上的毛孔因为要散热处于张开状态，如果长时间吹空调、风扇，或是大量吃冷饮，皮肤毛孔遇冷刺激突然闭合，不能通过出汗来散热，就很可能患上热伤风，出现打喷嚏、流鼻涕、头晕甚至发烧等症状。

　　  

　　 　　市中医院急诊室的医护人员告诉记者，患热伤风后人会出现不出汗，昏昏沉沉，有的人不停地流鼻涕。因此，建议患热伤风后能出汗最好，如果汗出透了，热伤风可以不用吃药就能治愈。而治疗热伤风最关键是多喝水，且不能一出汗就又去吹空调或风扇，否则热伤风可能持续时间更长，患者更难受。

　　  

　　 　　洗热水澡也是出汗的好选择，但由于洗热水澡后人更容易着凉，因此专家建议热伤风患者别急着洗热水澡来出汗，出汗时最好拿毛巾随时擦汗而不是急着去洗澡。如果喝水、出汗还不能缓解热伤风症状，医生建议可以喝些感冒茶或吃一些中成药物。

　　  

　　 　　空调温度过低或致月经不调

　　  

　　 　　长期对着风口吹可直接损伤受寒的部位，如肩、颈、四肢、膝盖易出现关节疼痛、僵硬，本身有颈椎病的人更可能因为局部肌肉受寒痉挛，血管收缩而出现眩晕症状。

　　  

　　 　　医生提醒，现在，很多白领女性都在公司办公室工作，整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样很容易出现交感神经兴奋，从而引起自律神经紊乱，也就是说，过度的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，造成月经失调或肚子疼得厉害。

　　  

　　 　　对此，医生建议，长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。

　　  

　　 　　过多摄入冷饮会引起头痛

　　  

　　 　　夏季头痛的人增多，一方面是天气酷热导致人的情绪暴躁，另一方面是压力大而致。据了解，目前到清远市区各大医院就诊的病人中，女性因压力而造成偏头痛的人越来越多，当压力来临时，身体就会产生反应，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。如何防止偏头痛，医生认为，如果不仅是在夏季出现这种症状，那么可以使用一点扩张血管的药物，白天可以适当使用一点安定。当你感觉压力即将来临时，可以听一些轻松的音乐，到室外漫步一会儿，去做做按摩，都能缓解压力。如果偏头痛仅仅出现在夏季，那么要结合其他疾病或工作的环境考虑，及时就医。

　　  

　　 　　另外，夏季头痛还有一种可能是过多吃冷饮。由于冷饮进口时，给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。据了解，患有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。

　　  

　　 　　对于这种情况，医生建议除了饮食上调剂、不吃冷饮外，还应该补充一定数量的盐、蛋白质、维生素，同时保持良好的心境、减少躁怒情绪，尤其是脾气暴躁的人要注意进食清淡易消化的食物。

　　  

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　　 　　夏至如何防治“空调病”

　　  

　　 　　◎用中医的理论讲，夏天暑湿之气弥漫，在空调房内因冷而汗孔紧闭，体内的湿热不能通过出汗散发，郁积体内，形成“寒冷外束肌表，湿热内蕴脾胃之证”。中医对这种证候，常采用“疏散外寒，清化内湿”之法，荷藿薏仁粥就是对证之食疗药膳方。

　　  

　　 　　荷藿薏仁粥是用鲜荷叶100克、干品藿香30克（鲜藿香则用嫩茎叶50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升；用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1剂。

　　  

　　 　　本方荷叶既芳香化湿，又清热解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效，其性味辛温，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿，使暑湿从小便而去。

　　  

　　 　　◎生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

　　  

　　 　　◎西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加糖，凉后饮用。

　　  

　　 　　◎山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖。

　　  

　　 　　◎金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡凉后饮用。

　　  

　　 　　◎绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。邓薇