刷牙不是泡沫越多越好

　　人们每天都刷牙，进行口腔保健，但为什么还有一些人深受口臭、牙周病和龋齿的困扰?专家说，这与没掌握正确的刷牙方法有关。虽然刷牙了，但却是无效刷牙，即等于白刷。

　　有关资料显示，我国城市中90%的人达不到有效刷牙，很大程度上是因为人们缺乏足够的口腔保健知识所致。只有懂得刷牙的学问，正确刷牙，有效刷牙，才能达到保护牙齿和口腔卫生的作用。

　　　　刷牙不正确害处很多

　　据专家介绍，刷牙能清除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，是保持口腔清洁的主要方法。刷牙对于预防牙周病和龋齿等各种口腔疾病，具有重要的作用。

　　但刷牙不正确，附着在牙齿上的食物和菌斑去除不掉，可形成牙石，不断刺激牙龈，可引起牙龈炎、牙龈出血，还可导致口臭、龋齿，牙周炎等疾患。

　　　每次刷牙2分钟为宜

　　专家说，许多人认为，刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙的时间应为2分钟。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟，牙垢不再相应减少。

　　　　刷牙不是泡沫越多越好

　　大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏，并认为刷牙时泡沫越多越好。专家说，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫。嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙膏不是靠泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分。另外，清洁牙齿，还靠牙刷与牙齿的摩擦，摩擦越细微，则刷得越干净。

　　正确的刷牙方法是，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

　　　刷毛软硬度中等最好

　　人们在选购牙刷时，都会选择软毛牙刷，认为软毛牙刷不易伤到牙龈。

　　专家说，软毛牙刷易变形，使用变形的牙刷易刺破牙龈，使牙龈受伤。

　　应选择刷头小、刷毛软硬度中等、刷毛的顶端呈圆形的牙刷。刷毛排列合理，一般3~4排。长短适中，一般覆盖2~3个牙面，便于刷牙时面面俱到。刷头小，便于在口腔中灵活转动。

　　　温水刷牙防牙龈出血

　　长期用凉水刷牙和漱口，牙齿经常受到骤冷的刺激，牙齿寿命会缩短，还会导致牙龈萎缩。

　　平时刷牙和漱口，都要用温水。温水刷牙还能减少牙刷刷毛对牙龈的刺激，避免牙龈出血。