零食好坏，你都知道吗？ 好坏零食一览表

　　喜爱吃零食的人不在少数，但是零食有好也有坏，吃零食也要吃出健康来，你知道哪些零食的好坏吗？

　　5种坏零食 贪吃仍需谨慎

　　薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，更是爱美女生的大忌，吃多更是对皮肤百害而无一利。

　　果脯、蜜饯：这类食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样的多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

　　泡泡堂、口香糖：这类食物营养价值几乎为零，一些产品更含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是劣质产品，对健康的损害很大。

　　果冻：有些人误以为吃果冻能补充营养，但其实这是完全错误的想法，吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，并不能指望它来“增加营养”。

　　饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

　　5种好零食 越吃越健康

　　花生：花生种含有丰富的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

　　巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生说谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　大枣：枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　无花果：无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。