养生：喝茶减肥法 排毒瘦身又养颜

　　现在的女孩子，都想自己越瘦越好，个个成了减肥瘦身专家，什么三日苹果餐、七日瘦身汤，减肥药天天吃，还忙着去健身房做运动，花了银子又饿了肚子，瘦是瘦了，可一点也不健康。喝茶能减肥很多人都知道，茶自古以来就是轻身排毒的上佳饮品。20多年来，无数研究证实了茶以及茶提取物的减肥功效。

茶中哪些成分与减重相关呢？其主要成分为“膳食纤维”、“儿茶素”。

　　膳食纤维

　　1 、包覆肠胃中的食物，降低营养吸收及利用。

　　2 、延缓血糖上升，降低胰岛素分泌，减少体脂肪合成。

　　3 、帮助肠蠕动，增加粪便体积，促进排便。

　　儿茶素

　　帮助体脂肪细胞分解，释出游离脂肪酸给需要能量的组织利用，因而降低体脂肪。

乌龙茶减肥

　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

绿茶减肥：

　　首先，绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。此外，它还含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶有瘦身效果的另一个重要原因是绿茶中含有一种叫多酚的物质，俗称儿茶素。它具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。在善活吧里，有一款主打瘦身减脂的茶-六安瓜片，不少网友都赞其瘦身效果很好。

　　普洱茶就是一种有特殊功效的茶。有研究证实，普洱茶具有显著的降脂减肥、抗脂质过氧化、抗衰老、防癌等生理功能。在普洱茶的制作过程中有一项后发酵工艺，有助于产生脂肪分解酶，从而实现分解体内脂肪的功效。此外，普洱茶的膳食纤维含量较其他茶叶高，具有很好的清肠通便效果。若是这几日饮食不平衡，偏高蛋白、高脂肪，那就每天喝上两杯普洱茶，便能收到很好的效果。

　　减肥的方法有很多，喝茶减肥，最好把它当成一个辅助手段，真正想起到效果，还要结合合理饮食和运动。还是大家最熟悉的那句话：“管住嘴，迈开腿。”

　　（编辑：汤云佩）