失眠怎么办？ 橙子等香味帮你酣睡无忧

　　失眠是一种常见的临床病症，虽然不是特别严重的疾病，但是它会影响人的正常学习、生活，严重时会导致心悸、眩晕、头痛等。为了能够睡个好觉，小编在睡觉之前都会习惯性地喝一杯热乎乎的牛奶。因为牛奶是典型的助眠食物。除了在睡觉前要注意饮食之外，我们睡觉的时候可以利用自我联想法，想象自己处于一个安静的宇宙、田野中，放轻松全身，慢慢入睡。除了这两种典型的助眠方法外，还有比较新颖的方法。

今天爱美网小编就为大家介绍的助眠新疗法——芳香疗法。

　　众所周知，香味具有改变人的心理状态的作用，会影响人的心理。很多植物散发的香味有助于我们舒缓神经，精神放松，快速入眠。针对香味这特殊的作用，芳香疗法就被运用于解决失眠问题上。

　　芳香疗法的效用有很大的个体差异，主要决定于人对香味的敏感度。如今，随着科学领域对于芳香疗法的研究的深入，发现薰衣草、橙子味、肉桂等香味有利于人酣睡无忧。(来源：爱美网)

1.薰衣草

　　薰衣草具有镇静作用，是失眠症患者的“良药”，能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火等作用。盖上薰衣草香味的被子睡觉，可以快速进入深层睡眠的层次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最热门的助眠精油之一。除了精油之外，薰衣草还常被放于枕头、香包内，起到助眠的效用。

2.蔷薇香

　　蔷薇花是一味中药，具有清暑，和胃，活血止血，解毒的功效，它的花香味很浓，花香诱人，花瓣中可提取芳香油，其价值高于黄金，具有很高的药用、食用价值。除此之外，还可以松弛神经、治疗神经系统疾病。蔷薇不仅花可入药，它的根同样具有药用，真的是全身都是宝。在卧室里面放上蔷薇，不仅起到装饰的作用，而且可以解决失眠难题，一举多得啊。

3.洋葱香味

　　洋葱含有二烯丙基二硫化物，具有助眠的作用。睡觉前，可以将切好的洋葱放入瓶中，病盖好盖，至于床头。如果难以入眠，可以深吸洋葱的味道，这样你的睡眠质量就有所提高。利用洋葱香味助眠要注意对香味浓度的控制。香味过浓，助眠效果就会适得其反。

4.橙味

　　橙子的芳香可以加快对抑郁思绪的排除，增强人体对环境的适应能力。很多白领对橙子的香味都特别偏爱，除了它可以助眠外，还因为橙味可以消除紧张情绪、不安感，提高工作效率。橙子的香味闻起来非常清新，让小编精神平静，深吸一口，顿时心情轻松。