随时随地都能瘦 5个小动作助OL还原小蛮腰

　　导语：女人一般都是有杨柳细腰，纤细身材的，这也是千百年来对于女人的一致要求。瘦腰自然是女人非常关注的话题，尤其是常年坐着，缺乏运动的办公一族，粗壮的水桶腰让她们完全缺失了女人应该有的魅力。如何瘦腰才能甩掉游泳圈呢？瘦腰最有效的方法是什么？怎么运动瘦腰效果最好呢？小编为大家推荐几个可以快速燃烧脂肪的小动作，助你彻底甩掉游泳圈，还原纤细小蛮腰。

　　摩天式直立：双脚分开，与肩同宽，保持均匀呼吸，在吸气的时候双手慢慢向上举起，直到高举过头顶，然后双手臂在空中相交，双侧小臂相互交叉，保持手腕向上。然后慢慢呼出气体，双手臂连同上半身慢慢向前移动，直到和地面保持平行，和大腿呈直角。接着慢慢吸气，向上伸展身体，手臂分开，恢复初始的姿势。重复这个动作数次，不但瘦腰，对于全身都有很好的减肥效果。

　　风吹树式直立：身体站直，双腿并拢，双侧手臂自然的垂放在身体的两侧。均匀呼吸，将双手臂慢慢向上举起，直到举过头顶，在头顶处合掌，然后将脚后跟向上提起，维持这个动作5秒钟。接着将上半身向右侧弯曲，保持几秒，立正，然后向左侧弯曲，立正。重复这个动作数次。

　　腰部旋转直立：双脚分开，稍微小于肩宽的距离。保持均匀呼吸，双手臂向上举起，高举过头，在头顶的部位交叉，然后转动手腕，保持掌心向上。然后将双手臂带动上半身慢慢向下弯曲，直到身体和地面保持平行为止，保持这个动作5秒钟。接着双手臂带动身体向右侧转动，同样的保持动作5秒钟。

　　蛇扭转式俯卧地：平趴在地上，然后双手支撑住地面，上半身向上抬起，直到双手臂完全伸直。然后保持自然呼吸，头部带动身体转向右侧，眼睛看向左脚跟的位置，停顿5秒钟。然后转动头部转向身体的左侧，眼睛看向右脚跟，同样坚持5秒钟。如果身体柔软性比较高的，可以看向自己的背部。

　　腹部按摩功蹲下：弯曲左侧膝盖，将膝盖放在地上，双手则放在双侧膝盖上。将身体向右侧慢慢转动，然后将下巴放在肩头上，眼睛像后方看，停顿5秒钟。然后慢慢恢复原来姿势，换腿，换边重复上述动作。