5款自制红薯减肥餐 助你1月轻松瘦8斤

　　导语：春节过后减肥就是最重要的事情，红薯热量很低而且很容易产生饱腹感，当做主食或者是副食都能起到很好的减肥效果，是一种非常健康的减肥食品。红薯是一种富含丰富膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。小编为大家推荐5款自制红薯减肥餐，坚持吃1个月，就可以让你轻松瘦8斤。

　　红薯芝麻浓汤：准备的材料就是一些红薯，黑芝麻，洋葱，高汤，牛奶，一些调味料。将红薯清洗干净，去皮，切条。将油烧热，放入洋葱炒软，放入红薯炒到半透明状，然后将高汤放进去，用中火煮，等到红薯变软的时候放入容器当中捣碎，加入牛奶，盐，胡椒，将这些一起呈出来，撒上黑芝麻就可以了。

　　红薯粥：准备的材料就是一些250克新鲜红薯，100克大米。将这些红薯清洗干净，去皮切小块，大米清洗干净，然后将这些红薯，大米一起放入锅中加适量水，煮成稀粥就可以了。

　　麦仁红薯汤：材料就是250克新鲜红薯，100克麦仁。将这些麦仁放在水中隔夜泡好，泡好之后将这些麦仁放入压力锅当中，多加一些水，大火20分钟就可以了，然后将这些红薯洗净，去皮切块，放进去，3分钟就可以，在出锅钱放一些冰糖花开就好了。

　　咸味红薯饭：这个红薯饭准备的材料就是500克红薯，250克大米，一些葱，油，盐。将这些红薯清洗干净，去皮，切块，锅中加热油，放入葱，红薯，翻炒一会，加盐，然后加适当水，将米饭倒在红薯上，用小火焖数就好。

　　红薯泥：材料很简单就是500克红薯和25克猪油。将红薯清洗干净，去皮切块，蒸熟，然后压成泥，锅中加油烧热，放入红薯，翻炒到水分快干加猪油翻炒炒成鱼子状就可以出锅了。