春季肝火旺吃什么降火润燥养生？

　　 春季很流行一个词语，那就是肝火旺盛，每天忙碌的工作，使其脸上的问题是一个接一个。中医认为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火；再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而上火。

　　春季肝火过旺中医如何降肝火？古方中医专家表示肝火过旺分为：虚火、实火，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。中医降肝火的方法如下：

　　中医降肝火保持充足的睡眠

　　据《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，“肝藏血，主疏泄。”古方中医研究也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。喜欢熬夜，该睡的时候不睡，肝脏血流量不畅，毒素羁留，自然增加排毒的负担，损害肝脏。

　　春季本身阳气生发，容易造成肝火上升，就是健康人也不能免除肝火的影响，生活习惯不健康的，肝火更是一触即发，所以，根源还是在于自己能不能调整不良的生活习惯。

　　中医降肝火锻炼不能少

　　有氧运动就能促使血液中氧气增加，加快血液循环，使肝脏能获得更多的氧气，分散了注意力，情绪也得到宣泄，有利于养肝护肝。

　　中医降肝火食疗很重要

　　春季肝火过旺多吃些温补阳气的食物。如时令的韭菜、葱、蒜、蚕豆、胡萝卜、春笋、莴苣、菠菜、香椿、荠菜、芹菜等，既能补充人体阳气，又能增强肝脏和脾胃的功能。

　　古方中医专家专家提醒：中医讲药食同源，药补不如食补，枣、山药最宜在春季食用。食疗专家推荐“三黑”食品（黑米、黑芝麻、黑木耳），健脾暖肝、凉血排毒。要是做到这三点，肝就养好了。还有这款芝麻黑米粥，既养肝，又补肾，建议多吃，平平肝火。

　　肝火旺要饮食清淡

　　春季肝火过旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

　　比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，根据中医理论，菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、头昏眼花；菊花又可以疏风清热，胖大海、甘草又可以清宣肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等，陈皮为睥肺二经的气分药，可以理气调中、燥湿化痰，莲子心又可以清心安神，所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。

　　春季降火食物一箩筐

　　1.萝卜

　　萝卜爱称“小人参”，不仅营养价值高，还是预防上火的一把手。对于那些气郁上火生痰者有清热消痰作用，对于有胃病的人群，还可以熬汤饮用。关于萝卜的价值高低，首先青萝卜最佳，红皮白心者次之。

　　2.玫瑰

　　玫瑰花养颜美容的功效，大家绝对不会忘记。但是还有一个功效我们绝对不能落下，那就是拥有顺气功效，可以选择饮用玫瑰花茶，也可以玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸新鲜的玫瑰花香气。

　　3.山楂

　　山楂不仅有开胃的功效，还有擅长顺气止痛、化食消积的作用，而适宜过食还会造成胸腹胀满疼痛，对于心律不齐也有一定的疗效。不仅生吃、熟吃、泡水，各种方法疗效都很不错。

　　4.莲藕

　　藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，选择用水煮服皆可。

　　5.绿豆

　　绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤。但是它在春季也照样有很好的功效，能够清洁皮肤，因为它特有的保湿成分及矿物质，能够给皮肤补充足够的水分，对改善皮肤色斑也有很好的效果。

　　介绍以上几种去火食物，让你春季再也不担心上火。