宅男宅女久坐不动易得痔疮 专家建议多做提肛运动

　　(记者 凌微)宅男宅女的盛行，带出了不少“宅”人病。不少宅男宅女白天上班就在电脑前忙活，回家后也没什么娱乐，还是只能上网、看碟。但是，你知道吗？痔疮等肛肠疾病正悄然袭来。

　　肛肠科专家介绍说，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。

　　据了解，长期便秘就会引起痔疮，而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。久坐使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，局部静脉曲张，就可能患痔疮。

　　肛肠科专家提醒御宅族们：凡是大便出血、肛门异脱出、肛门疼痛，便秘、腹泻，肛门发痒等症状的人们立即引起重视，为了自己的身体健康，快到医院做一次详细的检查。

　　提肛防痔 健康为重

　　厦门曙光医院肛肠科专家介绍，宅男宅女等久坐者，应该经常变换坐姿，适当地增加活动。平时要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。除此，他建议：有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松；每次50下，约3分钟，每日1到2次。此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的方法。

　　肛肠科专家说，有些患者得了内痔以后不及时治疗，使内痔逐渐加大加重，大便时脱出肛外，时间久了就需要手推帮助送回。如果出现水肿，再加上肛门括约肌受脱出的痔刺激而发生痉挛，使脱出的内痔嵌顿于肛门外而引起感染坏死，导致剧烈疼痛，就会给患者带来更大的痛苦和不便。

　　微创治疗痔疮效果好

　　微创技术是治疗痔疮的新观念，特别是适合重度痔疮的一次革命性的技术，成为治疗重度痔疮的优先选择之一。

　　据厦门曙光医院肛肠科专家介绍说，微创技术是将直肠下段两厘米的黏膜及黏膜下组织及痔体带入吻合器中，然后进行黏膜及黏膜下组织的吻合，切除脱出的痔体，使脱出的肛垫向上悬吊，让其恢复到正常的解剖位置。同时，切断供应痔的动脉分支，使痔的血流量减少，术后肛门完整，无创口，手术过程仅20分钟左右。

　　曙光医院肛肠科专家建议：多变换坐姿，适当增加活动

　　预防痔疮从饮食开始

　　要预防痔疮，肛肠科专家介绍，大家最好要多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等食品，给机体补充水分。饮食还要适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等含纤维的食品，增加肠蠕动，防止便秘。此外，有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分用力。因为长时间久蹲不起和用力，会使肛肠充血，导致肛垫下移呈病理性肥大脱垂出血。

　　用食物调节防止便秘是最科学的方法，另外，菠菜、芹菜、竹笋等多纤维蔬菜以及猪、羊的大肠、黑芝麻、蜂蜜等，可以多吃，辛辣食物则尽量少吃。