捆脚趾5m腰围立瘦6cm 一根橡皮筋实现你瘦腰愿望

　　如果说一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望，你会信吗?小编告诉你，必须得信哦!但是捆脚趾瘦腰要讲究技巧，错误减肥方法，只会是浪费时间。下面小编就来教你几招哦!

　　【“捆脚趾”操能矫正骨盆位置】

　　用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚，然后仰卧。双脚紧闭是关键。短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥紧致腰部的作用。“捆脚趾”操呢只需要准备好固定脚指头的橡皮筋和靠垫座垫，就这么简单。更重要的是只要五分钟效果就显现出来了哦!MM们就让我们从今天开始，为了塑造小蛮腰行动起来吧!

　　
　　【捆脚趾操方法】

　　方法一：用橡皮筋捆住双脚的大拇指。不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用，不要捆得过紧以致血液流动受阻。脚后跟并拢。此时，并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。

　　方法二：腰下垫上靠垫。腰不能完全陷入靠垫，选择靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那种，应该有一点硬度，这样才会将肚脐眼高高托起。

　　方法三：仰卧将双手举起。舒展全身，有意识的将全身舒展拉伸。同时要注意脚后跟不能分开!

　　
　　【“捆脚趾”操的疑问解决】

　　问题一：如果持续五分钟以上，腰部会越来越细吗?

　　回答：捆脚趾是纠正骨盆，促使腰部肌肉收紧的一种运动。通过使平时很少得到锻炼的腹肌正确运动，来达到瘦腰的作用。并非让全部赘肉消失，而是要让腰部瘦到合适的程度。试试就知道五分钟的持续刺激已经足够让下腹保持肌肉酸痛的状态。因此，每天做五分钟的运动就足够啦!

　　问题二：一次变细之后会一直持续吗?

　　回答：如果制作一次的话还是会反弹到以前的状态的哦。因为我们每天都会走路，站立，坐下，怎么都得张开骨盆吧。因此，每天晚上睡觉前都需要修正当天的骨盆哦。

　　问题三：在每天的什么时候做这个运动是最有效果的呢?

　　回答：随时都可以的哦。比如睡前比较放松的时候可以做做。但是不建议在饭后哦。

　　问题四：有没有人不可以做捆脚趾操呢?

　　回答：患有椎间盘突出症和坐骨神经痛等疾病容易腰痛的人，建议缩短练习时间，每天做1-2分钟即可。孕妇是千万不能做的哦。只有在分娩以后，骨盆大大张开，可以利用这个绝好的时机练习一下哦。