“享瘦”跟着血型走 四大血型挑四类食物瘦身

　　虽然不少人都以节食作为首选的瘦身方法，但是往往收效甚微。其实，只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的瘦身食谱，就可以收到很好的效果。此外，根据血型来挑选食物，也可以达到瘦身的效果。

　　血型一：A型血

　　A型血的人消化器官相对比较弱，因此更适合消化植物性蛋白质，常吃可预防心血管疾病和癌症。A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

　　建议食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

　　少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒，香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

　　可瘦身的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

　　可增肥的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。

　　
　　血型二：B型血

　　B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很受用。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。但也有一些美味是他们碰不得的，比如虾、蟹和鸡肉等，它们之中的外源凝集素会阻碍B型血的新陈代谢，所以还是尽量避免为妙。

　　建议食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

　　少量食用：奶酪、冰淇淋，花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，各类坚果、椰子、石榴，菜油。

　　可瘦身的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

　　
　　血型三：O型血

　　O型血人的消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等。他们对蔬菜的消化能力也很强，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。因为O型血的人对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，从而会不知不觉地胖起来。0型血人平时要注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

　　建议食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

　　不建议食用：鹅肉、肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼，各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆，玉米油、葵花子油，椰子、芒果。

　　可瘦身的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

　　可增肥的食物：小麦及其副产品，玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

　　
　　血型四：AB型血

　　AB型血的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类，所以在饮食方面，AB型血的入最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要瘦身，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化、分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。

　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白。同样要注意的是，A型血人和B型血人不宜的食品，AB血型的人大多也不宜食用。其消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。AB型血的瘦身食谱可同时参照A型和B型。