孕妈百问：如何防止孕期腰痛?

　　腰痛让很多人都难以忍受，如果孕妇在怀孕期间也有腰痛的话，那就更痛苦了，善待要不，远离疼痛，那如何防止孕期腰痛呢?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1、俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。

　　2、平举哑铃：人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节;早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度。

　　3、搬抱重物：其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。