孕妇养生：孕妇如何正确护腰?

　　据调查，50%-75%的女性会出现孕期和产后腰背疼痛，这大多与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。那孕妇如何护腰呢?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　正确护理腰部方法：

　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

　　当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

　　尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。