超有效呼吸减肥法 轻松打造性感美体

　　导语：减肥是女人永远坚持不变的话题，虽然坚持减肥并非一件易事，但是当成功的那一刻，喜悦和成就感自然是不言而喻的。可是那么多的减肥方法，减肥偏方，到底哪个是有效的呢？小编为大家推荐一个可以轻松燃烧脂肪的美体塑形好方法-呼吸减肥法，超有效的减肥方法，让你轻松打造性感曲线。

　　腹式呼吸法：挺直背部，盘坐在垫子上，将右手放在腹部，感知腹部的变化。呼气，用鼻子将空气深深地吸入肺的底部，随着稀奇增加，胸腔内的气跟 着增多，感觉小腹像小气球一样向外鼓起。呼气的时候，小腹朝着脊柱的方向收紧，腹部废弃跟着排出。

 

　　腹式呼吸法，通过腹腔压力的改变，促进消化道的消化吸收功能，可以促进身体内毒素的排出，同时可以帮助活动小腹部的肌肉，让腹部积累的赘肉变软，帮助脂肪的燃烧和消失。

　　胸式呼吸法：挺直腰部，双腿盘坐，将双手自然放在两边，右手放在胸腔的中间。然后慢慢呼吸将空气直接吸入胸腔区域，感觉到胸部向外扩张，腹部慢慢向内，朝着脊柱的方向收，肋骨向外和向上扩张。然后呼气，胸部慢慢向内恢复正常，肋骨向下向内，向内收起。

　　胸式呼吸法可以缓解精神上的压力，消除心里的紧张感，为日常长期处在高压下的人，放松一下心情。而且胸式呼吸法有助于增强胸腔的活力和耐力，可以帮助身体内的废气排出体外，帮助净化身体内血液，促进身体排毒。

　　完全式呼吸法：盘腿坐下，将左手放在胸部上方，右手放在腹部。开始吸气，吸到腹部位置，感觉腹部已经充满气体，然后继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张到最大程度，感觉气体从胸部区域经过下半部渐渐地充满到上半部。慢慢吐出气体，先放松肩部和胸部，再放松腹部，尽量向内收紧腹部，是的肺部气体得到最大程度排出。

　　完全式呼吸法集胸，腹式呼吸法于一身，增加了氧气的吸气量，这样可以使得肺活量增大，可以使得血液得到净化。这个呼吸方法还可以促进消化器官的活动，肠胃的蠕动，非常有助于排出体内的毒素。