暮秋养生注意！水果为高血压患者健康助力

　　导读：水果有很多营养。选对水果为身体健康服务。

　　寒冷季节，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压容易攀升，因此高血压患者在秋季不要忽视了养生工作。专家表示，高血压患者秋季要多吃水果。

　　暮秋养生：高血压患者要多吃水果

　　为了预防血压升高，秋季要重视降压工作，要在医师的指导下选用长效平稳的降压药物。病情建议高血压病人在生活上要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，每天有一定时间散步，这对高血压病人都是适宜的。

　　当然，水果是降血压良品，什么水果降血压？4类水果降压效果好。

　　水果对高血压病人有益处，水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质。水果中的维生素含量较高，可降低血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用。

　　另外，水果中的维生素E被誉为抗衰老剂，它有加强血管的功能和抗凝血作用，对合并有冠心病及脑供血不足的高血压病人大有好处。

　　而且水果中的镁不仅能预防高血压病的发生，还能治疗高血压病。

　　高血压发病率高、并发症多，专家表示，为了避免高血压的危害，要重视科学降血压。其中，通过饮食来降血压就是个好选择。那，什么水果降血压？4类水果降压效果好。

　　专家提醒：水果降血压效果好，但是要注意量上的控制，因为大量吃水果降血压易误伤肾脏。

　　什么水果降血压？4类水果降压效果好

　　1、苹果

　　人体中过量的钠是引起高血压的重要因素，而苹果中富含钾离子，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

　　另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服对慢性腹泻、高血压等病症有一定的疗效。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管病的发病率。因此适量吃猕猴桃也有助于降血压。

　　3、山楂

　　山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

　　治疗高血压的山楂食疗：用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服。

　　4、香蕉

　　医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。而且，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　专家温馨提醒

　　高血压患者秋季还要多吃蔬菜， 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地预防动脉硬化的发生，由于蔬菜中含钠盐极少而含钾盐较多，而钾对血压的降低起着一定的作用，因此多吃蔬菜可以通过钠盐比例下降、钾盐比例上升起到降压的作用。