丰胸养生：营养饮食计划 吃出健康完美胸部

　　天然挺拔又健康的胸部，这是很多女孩都希望拥有的，那么如何才能利用天然疗法呢?方法很简答：吃。与什么丰胸保健药无关，也不是蛮目乱吃，而是有针对地根据女性胸部所需要地营养均衡饮食，诸如富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果，尤其是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著!

　　一、大豆

　　有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。而豆类食品中含有天然荷尔蒙，多吃有利于补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。这一类食品具体可见于黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

　　推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤

　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法：

　　1.用温水将黄豆泡开;

　　2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;

　　3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;

　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

　　二、坚果、种子类食物

　　含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤

　　原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

　　2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);

　　3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。

　　三、海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能丰胸与辅助治疗乳腺增生。

　　推荐食谱：海带炖鲤鱼

　　原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

　　做法：

　　1.将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;

　　2.将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;

　　3.将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。

　　功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。

　　
　　四、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有丰富的锌，及人体必需的微量元素以及蛋白质，可刺激性荷尔蒙，有丰胸和保护乳腺的作用。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

　　推荐食谱：花色之海鲜蛋羹

　　原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡

　　做法：

　　1.将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;

　　2.木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;

　　3.将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。整个流程下了只需要15分钟噢!

　　功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。

　　五、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　推荐食谱：丰胸润肌 玉米木瓜露

　　原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

　　做法：

　　1.木瓜去核去皮切粒。

　　2.两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

　　3.用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。

　　功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

　　除了这五大类食物外，你也可以选择一些胶质类如海参、猪脚、木耳等食物;或者是富含蛋白质的肉类与奶制品也都有利于胸部的健康。另外，多吃莴苣类蔬菜，及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、茄子、花椰菜、木瓜等蔬果也有利于能维持营养充足，调理气血。