小“腰精”都吃的美食 润肠通便“甩”肚腩

　　导语：还在为突起的小肚腩烦恼吗？尤其是现在的办公室一族，整天坐着，很容易长出小肚腩，腰间赘肉横生，再加上每天吃一些快餐类食物，油脂多。口味重，即使吃得少也很容易长肉。所以吃是瘦腰的一个关键。瘦腰最有效的方法就是控制摄入食物的热量，吃一些低卡路里的食物。小编为大家推荐几种瘦腰食物，让你轻松吃。

　　红薯：很多人对于对于红薯都是又爱又恨，担心吃了容易长胖，其实红薯是一族可以帮助我们减肥，健美，防止亚健康，润肠通便的好食物。每100克红薯当中的脂肪只有0.2克，99千卡能量只是大米的三分之一，是一阵好的低脂，低热量食物，还可以防止糖类转换为脂肪。红薯当中有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，防止便秘，排除毒素。

　　苹果：苹果当中含有一种特殊的果胶成分，是一种可溶性膳食纤维，可以很容易产生饱腹感。而且苹果当中有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，同样防止便秘的产生。苹果还是一种非常低卡的食物，在饭前半小时吃效果最好。

　　燕麦粥：燕麦是一种含有丰富纤维的食物，可以降低热量的摄取，延缓肠胃的排空时间，很容易产生饱腹感。而且还可以帮助肠胃吸收残余毒素。是一种美味健康的食物，当做早餐来食用，不容易饿，而且可以补充充分营养。

　　竹笋：一种高纤维低热量食物，对于很容易营养过剩的现在人是非常适用的。可以将竹笋切成小块，用热水煮过之后捞起来过凉水，吃的时候搬入一些酱油，盐，香油来调味，非常健康，美味。

　　番石榴：一种非常好的减肥水果。番石榴的皮当中也是有丰富的营养，可以将其放在温水当中大约10分钟，然后用流动的水冲洗就可以了。番石榴可以帮助促进肠胃蠕动，加速腹部脂肪燃烧，防止多余热量和食物的堆积。