秋季养生注意！11食物助补肾健脾 预防肾衰

　　导读：在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害我们的肾，只是我们未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。不妨来了解下日常生活中那些食物可以保护我们的肾脏。

　　随着年龄的增长，身体机能的下降，日常因为工作的原因饮食不当，我们的肾开始慢慢的衰竭，该如何预防肾衰呢？日常生活中有哪些食物对我们的肾有帮助呢？以下就为您介绍几种多吃能有效预防肾衰的食物。

　　1、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　2、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　3、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　6、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　8、花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　9、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

　　10、藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　11、黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。