预防更年期综合症保健康 补肾是关键

　　对于女性来说，更年期确实是个转折点，也是每个女人的必经阶段。进入更年期以后，许多女性都会出现包括月经减少或者週期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口乾、易紧张激动、情绪複杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等一系列症状，医学上称为更年期综合症。

　　事实上，并不是每个更年期的女人都会患上更年期综合症。如果注意调养，是可以延缓更年期的到来甚至减轻或消灭更年期症状的。中医认为，更年期综合症主要是由于肾气虚损、精血不足、阴阳失调所造成的，在调理上应该以肾虚为本，从补肾入手，益气生血，调养脏腑。

　　中医上有一句俗语叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句话就揭示了女性补肾的重要性。肾藏精，精化血，而气血又是女性月经、胎孕、生产、哺乳等生理现象的先决条件，所以女性在生长、发育、生殖、衰老各个阶段的生理过程都与肾中精气有着密切的关系。只有将肾脏补养好了，保证肾中精气充足才能摆脱更年期症状的袭击。

　　下面给大家介绍两种食疗补肾的好方法：

　　一、更年期女性肾虚食疗方：

　　1.女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。

　　2.女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。

　　另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。