食疗养生+养颜：秋季6种食物吃掉干燥 滋润一秋

　　导语：秋天到了，相信很多人对于秋天的感觉就是干燥，的确，秋天是需要从各个方面进行"养"的季节。秋季也是最适合养生的季节，我们可以通过食疗养生来帮助我们补充水分，补充营养，增强抵抗力，对抗干燥的环境。夏天损耗太多，所以秋天更需要及时补回来，吃自然是最能滋补的方式了，秋季饮食有没有什么值得推荐的呢？小编就为大家推荐几种适合秋天吃的滋养食物，让你滋润过秋不干燥。

　　藕：滋补养生，健脾开胃的佳品。藕是东方蔬菜之王，非常的滋润，去火，清热，祛湿。而且藕当中有丰富的钙，磷，铁宜忌丰富的维生素C，加上富含多酚类物质，可以帮助我们提高免疫力，增强抗衰老的能力。如果肠胃不好的人可以将藕加工成热的，可以滋养胃部，溢血，止泻哦，非常适合胃脾虚弱的人滋补调养。

　　银耳：增强人体免疫力。银耳是一种非常好的食物，营养丰富，滋阴润肺，而且健脾开胃。银耳当中有多种氨基酸，可以帮助缓解皮肤干燥，瘙痒的政治。对于清肠润肺效果尤其突出。而且常吃银耳可以增强人体的免疫力，抵御疾病侵害。在煮粥，炖肉的时候放入一些银耳可以让食物更美味。

　　芝麻：养阴润肺，填精益髓。芝麻中有非常多的维生素Ｅ可以抵御过氧化脂质对于皮肤的侵袭，治疗各种皮肤癌症，对于滋养肌肤非常有帮助。而且芝麻还可以养血，对于对抗皮肤干燥，粗糙的状态又非常好的作用。芝麻也是可以滋阴润燥的是食物，可以帮助缓解便秘。但是要注意有肠胃不适的人不适合多吃。

　　山药：调整代谢，补脾气。山药可是养生的一道佳品。它补而不泄，不热不燥，可以补脾气益胃阴。山药对于调理肠胃，滋阴润肺的帮助也是很大的。而且山药可以润肤，通便，加上山药热量低，可以当做主食来食用，对于减肥非常有帮助。

　　梨：止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是润肺止咳，滋养润喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川贝母炖煮都是很好的，而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。

　　百合：安心养神，润肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白质，钙质和Ｂ族维生素，维生素Ｃ等多种营养素，可以帮助我们滋养身体，而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。百合有养心安神，润肺止咳功效明星，对于患病之后虚弱的人非常有益处。秋季最适合煮着吃或者两半吃，这样最能补气。但是要注意百合多吃是会伤肝气，注意适量。