坚持5个瘦腰好习惯 腰间赘肉轻松甩

　　导语：谁都想要有前凸后翘的身材和性感完美的曲线，可是经常坐着就让肥肉有机可趁，肚子，腰间就成为了赘肉多发地。怎样瘦掉腹部赘肉，让自己看起来更纤细呢？小编为大家推荐几种瘦腰最有效的方法，坚持瘦腰运动，让你轻松享瘦，轻松拥有完美曲线。怎么样，快来试试吧。

　　经常转呼啦圈：呼啦圈是最简单有效的一种瘦腰运动，只要有时间就转起呼啦圈，比如看电视的时候，可以边看电视边转呼啦圈，坚持半小时不掉下，不要小看这个动作，每公斤每小时可以瘦掉5大卡的热量，试试看，你可以瘦掉多少。

　　早中晚腹部按摩：以肚脐为中心，左手在下，右手在上，坚持顺时针按摩腹部30次，再坚持逆时针按摩30次，每天早中晚重复这个动作。注意力度不用太大，坚持一段时间之后你会发现，不但腰部赘肉变得少了，而且不容易便秘了。

　　随时随地抬头挺胸：无论是走路，还是站着，坐着，都要保持抬头挺胸，这样不但可以让你更自信，而且可以让肚子上少长赘肉至少2斤哦。注意屁股加紧，腰部用力，挺胸收腹，注意腹式呼吸。时间长了会发现，小腹在不知不觉当中小了很多。

　　坚持瘦腰瑜伽：瑜伽是谁都可以做的一种运动，而且也是非常有效的减肥方法，瑜伽可以让人心神安宁，帮助在减少脂肪的同时让人提升气质，而且瑜伽有专门锻炼腰部脂肪的运动，大家注意坚持，就可以塑造一个形体曲线都很好的小腹了。
 

　　坚持每天做仰卧起坐：仰卧起坐是最传统也最有效的一种瘦腰方法了，可以再每天临睡之前，坚持做30个仰卧起坐，注意尽量都要用腹部的力量来控制身体，才能到达效果。注意在吃饭之后2小时再做这个动作就不会伤胃，效果会更好。