护肤美胸两不误 枸杞+酒酿+鹌鹑蛋，养颜更丰胸

　　“太平”不认命，我们的胸围需要“吃”出来

　　说起胸围，有的姐妹好像要认命似的。因为胸大胸小好像是天生的，有的美眉一点也不胖却有傲人胸围，而有的人脂肪不少，偏偏不往胸上长。

　　但话又说回来，谁不想当个性感美女？要让胸部UPUP，就要有针对性地通过饮食给自己补补“胸怀”。

　　饮食是丰胸的关键。医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，多吃含有胶质、雌激素的食物，促进乳房的后天发育尤为重要。

　　美食是我们人生的一大乐趣，而美丽却是我们人生的长线目标。用吃来改变平凡的胸部，可谓是求美之途上的一条捷径，岂能舍近求远？

　　多吃酒酿蛋，脸色更滋润，丢掉小罩杯

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但我推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，B族维生素的缺乏最容易引起皮肤粗糙。

　　中医认为，鹌鹑蛋有补脾养血、降脂降压、强身健脑、丰肌美容的功效，鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。对贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

　　鹌鹑蛋与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让我们的皮肤细嫩而有光泽。

　　酒酿也叫醪糟，有很好的丰胸效果，新妈妈如果乳汁不通畅，吃个甜酒酿蛋，就有意想不到的效果。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，其中维生素A的含量特别丰富，可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。这些食物加在一起，营养成分完美搭配，女性食用后脸色就会更加滋润动人。

　　“按一按”、“动一动”，胸部更“挺美”

　　适当的按摩能疏导胸部血液循环，让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸产品，越是见效越快的，越有可能加了各种激素，对身体不好，而且停用后会迅速缩水反弹。

　　要记住，起决定作用的是按摩手法，按摩膏或者精油只是起润滑或者保健作用而已。

　　按摩时从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。记住不要过于用力，以免伤害乳腺，每天按摩20分钟至半个小时就足够了。

　　对于运动丰胸呢，有的姐妹担心越运动脂肪越少，胸围越小。不是这样的啦，运动本身不能使乳房组织增长，但是运动能强化胸肌，让胸部看起来更挺。

　　为了丰胸，我专门去学过游泳。游泳是很多时尚达人最强力推荐的丰胸运动。水压能按摩胸部，不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，但是又不会让你的手臂过于壮硕，对身体其他部位的塑形作用也很明显，总之就是好处一大把。最重要的是，水上运动不枯燥，即使是最没毅力的人也容易坚持下来。

　　国医养颜

　　“女子乳头属肝，乳房属胃。”

　　出自《疡医大全》。它指出了乳房的经络归属，女子的乳头都是络属于肝的，而乳房属于胃经。在脏腑气血津液中，肝的藏血与疏调气机、脾胃的后天水谷之气对乳房的生理、病理影响最大。分泌乳汁是女子乳房的基本功能，乳汁的分泌及其调节与脾胃及肝的关系十分密切。脾胃为后天气血之本，气血的形成来源于脾胃水谷之气，脾胃气壮则乳汁多而浓，脾胃气虚则乳汁少而淡；肝主藏血，肝血虚则乳少。

　　我们身体经脉的通调和灌养作用，共同维持着乳房的生理功能。如果经络闭阻不畅，冲任失调，则可能会影响乳房的健美，甚至导致多种乳房疾病的发生。所以要拥有健康的美胸，姐妹们就要注意肝和脾胃的保养。

　　小厨房

　　枸杞酒酿蛋

　　材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖。

　　做法：鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡涨，待用；将酒酿放入砂锅内，加适量冰糖，放入枸杞子及鹌鹑蛋一起煮开，即可食用。

　　美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女

　　青春痘不一定只是青春的烦恼

　　青春痘叫做“青春”痘，是因为从青春期开始性激素及代谢产物增多，使皮脂腺活性细胞增强，引起内分泌失调等原因而长出的痘痘。但是它往往不随着青春期的过去而消失。即使到30岁的“后青春”时代，痘痘也未必会退场。也就是说，不管是什么年龄的女性，因为各种各样的健康和饮食原因，肌肤也会出现痘痘。

　　“痘花脸”看似是表面问题，其实与人体的内在因素有着十分直接的关系！这是因为过食肥甘、油腻、辛辣食物，导致脾胃蕴热、湿热内生、熏蒸于面，从而导 致 毛 孔 堵 塞 ， 引 起 发 炎 及 细 菌 滋 生 等 从 而 产 生 暗 疮 、 红 肿 疙 瘩 、 青 春 痘 ；或因青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。

　　另外，如果排泄系统不畅，就不能把身体急需排出的废物及毒素排出体外，也会诱发青春痘。

　　因为内因总是得不到解决，所以这些痘痘、疙瘩、疤痕就不容易祛除，而且还会反复不停地发作。 因此，要彻底除痘应先从内因入手，凉血、排毒是关键 ！

　　痘痘与饮食有很大的关系。随着生活水平的提高，食物结构中的动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，从而促使青春痘生长及恶化。

　　除此之外，甜食也是诱发青春痘的主要因素，像蛋糕、巧克力、冰淇淋、可乐等都是女孩子喜欢的甜食，还是少吃为妙。

　　吃好又能去痘

　　我们中国人的饮食习惯，一向有点味重。想改善“痘花脸”，就得少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、尤其是多喝绿茶，多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。

　　总的饮食原则，一般来说只要做到6条，就能大大减低长痘痘的几率，打败“痘花脸”。

　　★多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　★多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　　★多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

　　★多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　★多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　★忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

　　另外还有很重要的一条是保持肠道通畅。宿便的毒害作用大家都很清楚，毒素释放到身体里，很容易在脸上长痘痘。平时应多吃一些含纤维素较多的食物，比如芹菜、荞麦等，帮助肠道蠕动，加强消化能力。还可以多喝酸奶，酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质，而且还能产生抗菌物质，抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动，从而减少肠道内的有害物质，使我们的肠道更加清洁。

　　放松放松再放松，祛痘成功就在朝夕

　　不知道大家想过没有，为什么长青春痘的成年人越来越多？痘痘为什么成了已经度过青春期的我们的一大肌肤问题？

　　除了饮食因素，情绪对身体状态的影响也极大。痘痘的高发与我们日益增长的压力有关。当我们感受到压力而无法宣泄时，体内的肾上腺会释放一种叫做皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累压力而大量分泌皮质醇时，会使免疫系统失调，皮质醇会在极短的时间内使血糖升高、心跳加速，作出“战斗”或“逃脱”的反应以对抗压力。过度的压力还会干扰身体正常的新陈代谢及所有的生理机制，并在体内产生大量的自由基。体内毒素堆积到一定的程度，就必然要表现在肌肤上，痘痘就茁壮地冒出来了。

　　中医认为‘怒伤肝’、‘喜伤心’、‘思伤脾’、‘忧悲伤肺’，情绪的好坏会直接影响人体内脏分泌功能的变化，而内分泌紊乱致发痘痘不断且很难得以治愈。

　　因此，注意调整我们的情绪指针，避免抓狂的状态扰乱身体秩序，时时为身心减压，舒缓紧绷的心弦，也是“战痘”的另一大利器。姐妹们，放松放松再放松，注重皮肤清洁，同时辅以饮食调养，祛痘成功就在朝夕。

　　 　国医养颜

　　“此证由肺经血热而成。”

　　出自《医宗金鉴·外科心法要诀·肺风粉刺》。意思是面部长痘的原因是肺热火旺。其实这句话只说出了脸上长青春痘的原因之一。早在两千多年前，我国著名的中医宝典中就有关于青春痘的记载，从很多方面阐述了青春痘的发病机制。

　　中医认为，引起痘痘的诱因很多，不同的起因其生长部位也不尽相同，所以其食疗方法也应因位而异。对于长在鼻子上的痘痘，可以通过喝绿豆汤来清热解毒，祛胃火来祛痘；而额头上长痘痘的人则适合喝莲子汤祛心火；如果痘痘长在嘴唇周围，则宜通过食用富含维生素B以及粗纤维的食物来疏通肠道；如果痘痘长在脸颊，可以多吃一些清凉去火的食物，如苦瓜、冬瓜等。

　　小厨房

　　祛痘果蔬饮

　　很多果蔬都有清热、解毒、润肤等功效，搭配起来榨成果蔬饮，经常喝，口感美味还能祛痘美白。

　　枸杞消炎粥

　　材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　做法：洗净白鸽肉，剁成肉末。洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加入鸽肉泥及适量水，小火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每天喝一次，煮一次分两次喝，喝5~8次为1个疗程。

　　功效：此粥具有养阴润肤、消痛退肿的功效，可以去除脸上的粉刺与轻微的小痘痘，对皮肤有很好的帮助！