“靓”女不过百 七款丝瓜减肥食谱快速甩掉赘肉

　　导语：夏天到了，很多女生开始减肥。减肥变成了很多女生一到夏天要做的事情。为了减肥，开始烦恼和愁思：怎样的食谱才是美味又减肥？丝瓜是夏季的当红食品，不仅能够解暑去火，调经养颜，而且减肥除便秘的效果也很显著。7款丝瓜减肥食谱，让你这个夏季健康瘦下来。

　　丝瓜食谱保健功效分析：

　　1、润肤消肿

　　丝瓜水含有糖类、植物黏液、维生素及矿物质等，可维持角质层正常含水量，减慢脱水速度与延长水合作用，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩、细腻，还能消除面部浮肿造成的胖脸现象。丝瓜水保持皮肤水润润的，滑滑的，是美肤的好帮手哦，而且还能在一天早晨醒过来发现脸胖了可以用丝瓜水消肿哦，让你立刻回复美美的形象。

　　2、解暑去火

　　丝瓜是夏季的当红瓜类，在夏天随处都可以看到丝瓜的影子。丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒的功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。

　　3、消除便秘

　　丝瓜含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。吃丝瓜能够通便秘，而且还能减肥呢。

　　4、调理月经

　　很多女性每个月都有最烦恼的事情，就是好朋友的到来。如果月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等，就会让自己无比烦恼，记得平时多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助哦。如此多功能的丝瓜是不是一件宝呢？而且在市面上卖得很便宜呢，绝对是你减肥的最佳选择。下面特别推荐7款丝瓜食谱，让你一次瘦个够。

　　1、蒜子丝瓜炒鸡肉

　　材料：35克鸡肉、50克丝瓜、5克橄榄油，还有适量姜丝和盐。

　　做法如下：

　　①将鸡肉洗净切块。

　　②丝瓜洗净削皮后用刀切成块。

　　③锅放入橄榄油，放入姜丝。

　　④放入鸡肉和丝瓜拌炒，焖2-3分钟，用盐调味。

　　这款是家常菜哦，相信很多人都会弄呢。想不到这么平常的家常菜中蕴含了减肥的奥妙吧？现在就立刻去动手做一下吧，享受家常菜的美味，还能减肥！

　　2、桃仁丝瓜

　　材料：100克丝瓜、80克核桃仁。适量姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油。

　　做法如下：

　　①核桃仁用开水泡后剥去皮洗净；丝瓜去皮，切成4厘米长段。

　　②锅点火放油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜，捞出沥干油。

　　③锅内留余油，油热放入姜末，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤。

　　这款也是家常菜之一呢。丝瓜是很平常的，所以运用丝瓜制作而成的食谱大部分都具有美容减肥的功效。这款桃仁丝瓜卖相很好，你绝对不能错过哦。

　　3、丝瓜虾米蛋汤

　　材料：250克丝瓜，50克虾米，2只鸡蛋，1块鸡精清汤块，适量葱花和盐。

　　做法如下：

　　①丝瓜刮皮，切成菱形块；鸡蛋加盐打匀；虾米用温水泡软。

　　②炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出。

　　③锅中放油烧热，下葱花，放入丝瓜，加适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸，煮约5分钟，下鸡蛋再煮3分钟，放盐调好咸淡。

　　这款美味的丝瓜虾米蛋汤就做好了。喝一口暖暖身子，很适合饭前饭后都喝呢。

　　4、丝瓜肉丸汤

　　材料：150克猪肉末、500克丝瓜、1个鸡蛋。1小块姜、4棵葱、2大匙淀粉、适量盐和鸡精。

　　做法如下：

　　①丝瓜洗净后去皮对剖开，再纵切成半圆形厚片；老姜剁成极细的末；葱切碎。

　　②将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、一小匙葱碎、淀粉，顺方向搅拌捞上来。

　　③锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。

　　④烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精，改中火煮约五分钟。

　　⑤起锅，撒上葱碎。

　　这款丝瓜肉丸汤也是很清淡美味的，也很适合喜欢喝汤的朋友。

　　5、蛋皮炒丝瓜

　　材料：3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐蘑菇。适量清油、白糖、味精、葱花、姜末，少许清汤。

　　做法如下：

　　①丝瓜去尾去皮，洗净切块；蛋皮切成菱形。

　　②置锅点火，倒入适量清油，油热后下葱、姜末，投入丝瓜继续煸炒约1分钟，

　　③加适量精盐、白糖、清汤，投入蛋皮、蘑菇，小火炖煮3~5分钟，加入适量味精。

　　6、荔枝爆丝瓜

　　材料：80克荔枝，100克丝瓜。适量盐、猪油和鸡精。

　　做法如下：

　　①荔枝去皮、去核；丝瓜切片。

　　②锅点火，倒入清水，待水开后倒入荔枝，捞出。

　　③锅点火放入猪油、荔枝翻炒，加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟。

　　荔枝是很上火的，想不到和丝瓜一起爆炒有着减肥美容的功效吧？嘿嘿，绝对是很美味的哦。

　　7、三菇烩丝瓜

　　材料：250克丝瓜，20克鸡腿菇、香菇和草菇，适量蒜、葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖。

　　做法如下：

　　①丝瓜去皮切块，加少许盐腌制片刻，再过油翻炒，冲入适量清水略煮捞出；

　　②锅点火倒油，下蒜片、葱末，加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒，放入丝瓜烩几分钟，调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡，淋香油出锅。

　　美味又健康减肥的七款丝瓜食谱介绍完毕了。各位MM们是不是也有所收获呢？想不到的事情是不是很出乎意料？没关系，试一下你绝对不会后悔的。