养生：日常十件事帮你轻松甩掉小肚腩

　　戒掉口香糖

　　在吃口香糖的时候，人体会大量摄入气体，这些气体会停留在牛仔裤最紧绷的部位。大多数人在吃口香糖的时候摄入的气体都会进入胃部，口香糖中含有的木糖醇会产生更多的气体，让你的胃部更明显。所以为了你的小肚腩，赶快戒掉口香糖吧！

　　端正坐姿有帮助

　　很多人的坐姿不良，看上去会让人觉得你一点都不放松。但是如果坐姿良好，全身的肌肉都会运动起来，腹部的肌肉会更加紧实。所以每天保持端正坐姿，小肚子真的会慢慢消失的！

　　和纤维素做朋友吧

　　复合碳水化合物是平坦小腹的秘密武器之一。比起薯条和曲奇里的单一碳水化合物，水果、蔬菜以及全谷物食品里天然含有纤维素（一种能够让身体的食物穿过全身、减少身体膨胀的营养物质）。事实上很多研究表明这些物质能够帮助减轻体重，很多营养机构都推荐女性每天至少要摄入25到35克的纤维素丰富的食物，但是大多数女性每日仅仅摄取三分之一左右。

　　把运动当乐趣

　　如果你决心从事某一项运动，但是往往腹部还没平坦，你自己都已经放弃了。所以选择运动的时候千万别把运动当做一种工作，而是你热爱的一件事情，这样才能让你坚持锻炼，达到收缩腹部的结果。

　　吃小点心也无妨

　　很多MM为了节食在肚子饿的时候刻意不吃饭，但是科学研究表明：当身体处于饥饿状态却不摄入食物时，人体就会分泌一种易引发小腹肥胖的激素。肚子饿的时候吃点小点心，反而能帮助小腹更加平坦，但是注意不要过量哦！

　　木瓜思慕雪

　　木瓜是在超市里经常见到的水果，能够有效地缓解便秘和小腹肿胀，让你的身形看上去更健美。木瓜中所含的特殊的酵素和人体内的酵素很相似，这就为什么几个世纪以来人们都推荐用木瓜作为小腹平坦的最佳食物。将木瓜切成块状，放入酸奶等拌匀，就是健康美味的木瓜思慕雪了！

　　多喝水能收腰腹

　　专家建议那些节食的人们，每天至少要喝8到10杯水。当身体处于脱水情况时，人体会储存更多水分，这些水分会让你看上去更加浮肿。

　　偶尔茹素收肚腩

　　很多营养学家都建议人们最好每周尝试一到两天不吃肉类食物。科学家在研究中发现，如果每周坚持一定时间的素食，会让你的体重减轻的更快，而植物蛋白也可以让你不用再担心停止摄入肉类后蛋白质的缺乏。

　　将啤酒和鸡尾酒换成红酒

　　最近荷兰科学家研究发现，那些每日至少喝一杯啤酒的女性大多数都有很明显的水肿现象，而很多喝红酒的女性就没有这一现象产生，并且大多拥有平坦腹部。原来红酒中的抗氧化物质能够对抗腹部肌肉松弛、减轻水肿，啤酒的卡路里相当高，并且其中所含的碳酸很容易就让小腹隆起，所以不妨在晚上睡觉前喝一杯红酒吧！

　　每天睡足7小时

　　科学家研究表明，如果睡眠不足，也很有可能会引发小腹膨胀。每天女性至少要睡足7小时才能够让身体进行脂肪消耗。当你睡眠不足时，你很容易摄入甜食、高热量的食物，这些食物是导致肚腩的罪魁祸首，因此晚上一定要睡足8小时哦！