女人最怕伤肾 养肾让你散发健康妩媚女人味

　　男人关注肾功能，那是他们为了显示自己身体健康的一个标志，女人关心肾功能，因为肾是维持女性年轻貌美的必要条件。肾好的女人更有女人味。今天我们就通过各种生活中的养肾保健方法，让你的肾气凌人，自然散发魅力。

　　
　　“肾”出女人味

　　“女怕伤肾”是古人的经验之谈，现今，有人将肾比做女人健康与美丽的发动机，有人还说，女人的年龄就在自己的腰部两侧。究竟对女人而言，肾到底有多重要？

　　女怕伤肾

　　随著社会的进步，生活节奏和工作强度不断地加快加大，现代女性正承受著前所未有的竞争压力，生活变得没有规律，快餐成了家常便饭，加上女人要经历比男人更多的生理历程，使得女性比男性更容易造成对肾的损伤。

　　据报导，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭，每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，男性的肾病发生率仅为1／100。　

　　肾？青春之源

　　中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能也随之下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等衰老迹象。　

　　
　　肾？美丽之本

　　女性以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础，而肾藏精，精又能化生气血。肾虚会导致精气不足，气血化生缺乏来源，或是因为肾虚不固，不能统摄经血，不但会打乱了女性正常的生理规律，而且也会造成体内的气血供养不够，有损美丽。　

　　肾？性福之钥

　　中医认为“肾藏精，主生殖发育”。女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。而肾虚不但会影响女性雌性激素的水准，会引发女性性冷淡等，影响家庭福祉；同时，肾虚会导致卵巢功能低下，难以怀孕或习惯性流产等。　

　　SOS你的肾在求救！

　　肾关乎著我们的美丽，我们的性福，还不快来测测，你的肾到底怎么样了吗？下面的选项中，如果在你身上已经出现了5项的话，当心，你的肾已经在发出SOS啦！

　　1。早上起床，枕头上总是会落下不少头发；腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　
　　2。一日三餐，进食甚少，甚至连自己喜欢的菜，也会味同嚼蜡。

　　3。皮肤愈来愈干，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。

　　
　　4。乳房明显没有以前坚挺，肌肉也松弛了。

　　5。体重有明显增加或下降趋势。

　　6。月经严重失调或经血颜色有异。

　　7。记忆力明显下降，经常丢三拉四，忘记事情。

　　8。晚上经常睡不著觉；常做梦；睡得再多，还是感觉累。

　　9。频尿。

　　
　　10。抵抗力明显下降，常感冒。

　　11。感到情绪抑郁，经常发呆。

　　12。总是很想发火，却又没精力发作。

　　
　　13。无精打采，工作时没多久就感觉胸闷气短，想休息却又睡不著。

　　14。对污染、噪声变得十分敏感。

　　15。不再热中朋友聚会。

　　16性能力和性欲显著下降，经常感到疲惫不堪。　

　　护肾两步走

　　
　　第一步︰先辨虚之阴阳

　　中医治疗，讲究对症寻因。而临床上，肾虚又可以分为多种，以肾阳虚、肾阴虚和肾气虚比较多见。虽然同为虚症，可它们的症状表现却是各有不同。所以，想要真正的护好你的肾，先弄清楚各种肾虚之间的区别，选择合适的护肾方法才是最重要的。

　　第二步︰护肾每日功课

　　除了女性本身的生理特点外，工作压力大、生活节奏快也是诱发肾虚的主要原因之一。所以，上海市徐汇区中心医院中医科姚永年主任提醒大家，预防肾虚首先也应该从日常生活中开始，而除了做到劳逸结合、均衡饮食、平时多参加休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做做一些简单的日常功课，也是可以达到护肾功效的。

　　每日健肾按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌贴著皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　每日健肾搓︰两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下，早晚各1次。

　　每日健肾缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反覆进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　
　　每日健肾操

　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。