不要迷信汤水和保健品

　　记者陈辉，通讯员梅枚、葛峰报道：中考、高考即将来临，很多家长绞尽脑汁给孩子弄好吃的，以保证孩子考试期间的需要。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授说，其实，考生们的饮食不要出现大变化，按照平日的饮食即可，家长在饮食上的给力，可能弄巧成拙，引起考生肠胃不适，影响考生们的临场发挥。

　　保健品增智力？不切实际！

　　陈超刚说，汤的主要成分是水和油脂，适度喝汤可以在盛夏补充水分，调节食欲。但过多摄取汤水，特别是一些油腻的汤水，反而会影响孩子的食欲，减少他们对其他食物的摄入，影响饮食均衡。而各种新奇的汤，也可能会引起孩子肠胃不适，影响孩子的考前复习。

　　孩子挑灯夜战，许多家长在旁边帮不上忙，只能通过购买保健品来体现爱和支持。陈超刚说，人的大脑到了三岁就基本发育停止，以后的发展都是通过后天的锻炼，通过保健品希望在短期内提高智力的想法不切实际。不过，有失眠、头晕、神经衰弱、食欲不振、手脚麻木等症状的考生，可通过咨询医生适当食用保健品，保证考试期间进入最佳状态。

　　保证日常饭量无需大鱼大肉

　　如何帮孩子准备考前和考试期间的饮食？陈超刚说，考前学习紧张，孩子消耗大，适当加强营养是必要的。但不少家长担心孩子营养不够，整天大鱼大肉伺候，却导致孩子由于吃得过多过杂，引起胃肠道不适，甚至腹痛腹泻等疾病；而且吃得过饱还会使大脑供血减少，导致孩子反应迟钝。因此，备考期间，考生只要保持日常的饭量即可，如无特别，无需额外增加。

　　在食物品种方面，陈超刚提醒，孩子感觉疲劳时可以吃些水果，肠胃虚弱时可以吃些容易消化的食物，如粥类、肉沫等，此外没有特别的讲究，重要的是符合孩子的口味，注重食品安全。

　　考前失眠可考虑用助眠药物

　　考前失眠是很多考生和家长最怕遇到的事情。广州医学院第三附属医院神经内科主任医师周伯荣建议，考生在考前提前几天调整生物钟，不要再熬夜，在睡前2小时内应看一些自己不感兴趣的书，或者重复性的东西，这些都可以促进睡眠。冲热水澡、喝牛奶等也是助眠的好方法。

　　如果调解失败仍然睡不着，也不担心，可以适当服用一些助眠药物，比如酒石酸、唑吡坦、速眠安和安神补脑液。这几种药物都不会对人的大脑产生破坏作用，而且作用时间较短，第二天也不会影响复习和考试发挥，不过一定要在医生的指导下服用。