女性养生：想肤若凝脂赶紧多吃这些美食！

　　女人为了让自己可以永葆青春，可谓是用尽所有精力，但面对诸多的化妆品，我们又该怎样选择呢，其实没有那么复杂，从食疗开始就能令你葆有年轻态。

　　枸杞酒酿蛋：给您好面色　　许多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含大量的蛋白质、B族维他命和维A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物质。天天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能增进营养成份的吸收，女性食用后的面色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　温馨提示　　鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，尤其是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈天天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　木瓜红枣莲子蜜：补血养颜　　木瓜是路人皆知的美白食品，它的维A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有非常好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，假若红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　在干燥的时节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们含很多的维E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维他命含量也十分丰富，可以增进人体的新陈代谢，还有益于雌激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　温馨提示　　最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们含丰富的维E和锌，有益于滋润皮肤、减缓皮肤衰老。除此以外，它们中蛋白质、矿物质、B族维他命的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是近来风行的健胸保健成份，有刺激雌激素合成的功能。玉米本身含大量的维E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制作方法很简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　温馨提示

　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用含大量的亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议天天喝一小碗即可。食用过多可能引起吸收热量过多而造成肥胖。

　　双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

　　黄豆和青豆不仅含有大量的蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌性激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌性激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　除此以外，很多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有非常多的胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、鸡翅、青豆等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　温馨提示

　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

　　山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝含有非常多的铁、维A、铜、B族维他命和锌等，不仅有益于雌性激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是含有大量的膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　温馨提示

　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，免得影响食物中营养物质的吸收。假使没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝替代。

　　多吃“双豆”：祛斑美白

　　土豆富含B族维他命及大量的优质纤维素，还含有微量元素、脂肪、优质淀粉和蛋白质等营养元素。这些成份在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有很多的维C让女性回复美白皮肤。另外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含很多的维A原，这种物质可在体内转化为维A，而维A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄入，不会产生毒付作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　常食花粉远离皱纹

　　花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、痘痘、黑斑、雀斑、皱纹出现以及皮肤过敏、皮肤粗糙等方面，具有独到之处。

　　这是因为花粉含有较多的皮肤美容所需的维他命，其中，维A对增进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特别的生理作用，维B可增强皮肤的新陈代谢，维C可增强皮肤弹性，维E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。

　　细肤美颜吃一些牡蛎

　　牡蛎在有的地方又称为蚝，它的营养价值非常高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻皮肤、美容养颜。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。

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