养生：导致癌症高发的八个坏习惯

　　专家指出，以下八种生活措施是导致癌症多发的主要原因：

　　１、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高７—１１倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症产生与吸烟亲密相干。

　　２、天天锤炼少于３０分钟。专家组以为，久坐的生活措施会增加患某些癌症的危险性。研讨表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　３、饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄进量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险明显升高。假如必定要喝，男性天天应不超２份（１份含酒精１０—１５克），女性别超过１份。

　　４、常饮含糖饮料。含糖饮料供应了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

　　５、蔬果摄进过少。水果和蔬菜可下降咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的产生几率。逐日应至少吃５份（至少４００克）不同种类的蔬菜和水果，最好包含红、绿、黄、紫等不同色彩。

　　６、红肉摄进过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄进量应少于５００克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　７、盐摄进超量。食盐和盐腌食品将增加胃癌的产生率。逐日盐的摄进总量应低于６克。

　　８、缺少母乳豢养。母乳豢养能下降妈妈尽经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，下降将来罹患癌症的风险。