宝宝养生：12个饮食补钙法 帮助孩子补钙

　　孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充分的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的有效且健康的措施。

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　假如孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，固然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是雷同的。

　　2、酸奶。

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会爱好的。

　　3、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄进。
　　4、松软干酪。

　　可以单独吃也可以混在孩子最爱好的水果中一起吃。

　　5、含钙橙汁。

　　8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶。

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量雷同。

　　8、豆类食品。

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数目可观的钙质。

　　9、糊状食品。

　　孩子们爱好帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进往，然后让孩子自己选择一种爱好的水果加进往。

　　10、汤。

　　用牛奶而不是净水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

　　
　　11、燕麦和煮熟的热麦片。

　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比净水煮的更加浓稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪酱。

　　学会用脱脂牛奶制造一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。