养生：自制营养汤 “喝”出靓丽秀发

　　春天到了，美眉又开始用各种方式扮靓自己。烫个漂亮的发型、染个好看的颜色……现在，人们在头发上花的精力和工夫越来越多。但在拥有迷人发型的同时，头发也受到了很大的伤害。加上现在气温升高秀发很容易干涩和变脆，这个时节头发的养护要更精心和细致。虽然现在市面上有不少护理头发的产品，但其实这些产品不但价格贵，而且不一定有显著的效果。今日优生活，本报就请来营养专家帮你配制保养头发的料理，让你吃出靓丽秀发。

　　别盲目购买护发产品

　　昨日，记者在重庆各大商场看到，现在护理头发的产品有发蜡、发泥、发胶等近十多种产品，前来购买的人也不在少数这些产品的价格其实并不便宜，从几十元到几百元不等。部分顾客告诉记者，平时工作压力大，没时间去打理头发，感觉头发失去光泽，还出现掉发、干燥等情形，于是只有到商场来买点护理头发的产品。

　　国际注册高级营养师刘艳君表示，春夏之交气温升高秀发很容易干涩和变脆，如果保养不当的话，反而会影响发质。所以不要盲目购买保养产品，要想拥有健康的头发，单靠选择好的护发素是绝对不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，保证合理的营养，才有利于秀发的生长。

　　专家教你“吃”出秀发

　　据刘教授介绍，其实，除了这些日常的护理产品外，也可以通过饮食来保养头发。头发的主要成分是蛋白质，适当补充优良的蛋白质食品，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等，对保养头发有好处。另外，小麦、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等含有丰富的维生素B，能够促进头皮的新陈代谢。但烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等要少吃，因为它们会影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。她就为大家推荐了可以保养头发的几道菜品。

　　龙眼莲子大枣粥：龙眼肉、莲子、大枣、大米和水，将食材洗净，一起熬粥即可。

　　桑叶苦瓜汤：桑叶、菊花、薄荷、枸杞、苦瓜1个，将桑叶和苦瓜等切块加水，一起放入砂锅中，炖煮至熟即可。

　　黑豆雪梨汤：黑豆、雪梨、水适量，将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟，吃梨喝汤，每日2次。

　　何首乌茶：何首乌20克，水500毫升，用水煮何首乌10分钟，当茶来喝。记者 黎静

　　贴士

　　春夏护发小知识

　　①洗完头发后不要用力擦干，用毛巾用力搓揉，会使头发枯涩分叉。

　　②染发与烫发不要同时进行，会使头发的负担太重而伤害秀发。

　　③不要戴着发卷入睡，这样头发会受到伤害。

　　④在抹护发乳等产品时，不要过量涂抹，这样只会给头发造成负担。抹的时候最好只抹在头发表层。

　　⑤洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2~5天，洗发的同时应边搓边按摩。