养生引导：拒绝香烟的引诱 推荐七项戒烟方法

　　导读：吸烟有害健康，人人都知道，但是对于经常吸烟的人来说，戒掉香烟真的很难！如何戒烟最有效呢？戒烟的方法有哪些呢？今天就教你拒绝香烟的引诱的健康戒烟方法，只要坚持下来，保证你会得到“战果”哦。
 
　　吸烟有害健康人人都知道，但是对于经常吸烟的人来说，戒掉香烟真的很难！如何戒烟最有效呢？戒烟的方法有哪些呢？今天就教你拒绝香烟的引诱的健康戒烟方法，只要坚持下来，保证你会得到“战果”哦。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。