养生：９大消脂食品让你瘦身好easy

　　想不活动也能减肥吗？想，那就吃吃下面的９种消脂食品吧！这些减肥食品都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食品是很好。此外，蛋白质还能进步新陈代谢率。

　　１、绿茶

　　最近调查发明，那些坚持天天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研讨职员发明，绿茶中的茶多酚能资助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

　　２、汤

　　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特殊是像番茄蛋汤，更轻易饱肚而所含的热量很少。

　　３、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少７％，假如吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少１２％。

　　４、水

　　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食品，喝太多轻易导致摄进卡路里过多。

　　５、酸奶

　　有一项研讨，把参与志愿者分为两组，一组减肥者天天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多２２％，减少的脂肪比第二组多６１％。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多８１％。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不轻易感到饿，而且对健康很有益。

　　6。竹笋

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。　

　　７、全麦食品

　　速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

　　８、减肥奶昔

　　减肥奶昔不是减肥和坚持身体的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有措施必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

　　９、葡萄柚

　　已有研讨发明，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

　　研讨发明，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，持续１２周后，体重均匀减轻了３。６磅，最胜利者体重减轻了１０磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了０。５磅。研讨职员发明，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度下降了。