养生：“少女壮士”尹恩惠 速瘦12斤减肥法

　　韩星伊恩惠在刚出道时被称为“少女壮士”。但是如今的伊恩惠早就荣升为性感小女人了。原来54公斤的她，现在只有48公斤。瘦身成功后的伊恩惠演绎事业可谓是平步青云吧，而且广告一个接一个，是韩国十足的广告女王。那伊恩惠是怎么减肥的呢？很简单，就是时下很流行的蛋白质减肥法!

　　伊恩惠出道时胖乎乎的脸蛋给人可爱的形象，但也是角色受到限制。伊恩惠也深知，想要在娱乐圈立足，就需要有一个苗条的身材。后来总是变瘦了一点点，但是身上还是又很多赘肉。尤其是粗壮的双腿，怎么能穿上性感漂亮的衣服呢？于是，伊恩惠便下定决心减肥了。

　　但是刚开始还真是没有找到合适的方法，盲目减肥并没有取得多大的成效。后来听从了营养师的建议，采用蛋白质食疗减肥法，终于从54公斤减成了现在的48公斤。

　　下面就来学一下让尹恩惠直减12斤的蛋白质减肥方法吧：

　　1、不吃夜宵

　　伊恩惠可是狠下心了减肥的。在睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物。

　　2、健康减肥不节食

　　据说伊恩惠在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料，后来就晕过去了。所以，为了健康减肥，伊恩惠不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。

　　3、蛋白质菜谱

　　营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候就吃些小番茄、苹果等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按时吃三餐

　　伊恩惠并不会为了减肥而节食。而是按时吃三餐，而且三餐远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康；而晚餐少吃。除此之外，伊恩惠每天不忘记吃维生素，不仅是为了保持健康，维生素也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢。