春日养生：几类天然开心食物让你乐享春天

　　工作、学习、生活，各种各样的压力让现代人经常处于紧张、压抑的情绪之中。精神一不振，身体自然也跟着唱反调。在这个美好的春天里，如何保持愉快的心情，投入新一年的战斗呢?快乐，当然从美食开始啦!有很多人都有这样的误会，心情不好就喜欢吃点零食，像饼干啊、巧克力啊、薯条之类的。其实这是不对的，有科学研究表明，常吃零食只会让人的情绪更加不稳定。

　　 　TOP1:香蕉

　　香蕉素有“快乐水果”之称，它含有一种叫生物碱的物质，可以振奋精神，愉悦心情。而且香蕉富含镁，而镁是抵抗痛苦的必备矿物质，它能促进人提到新陈代谢，创造蛋白质，对于改善情绪，舒缓压力非常有效。

　　TOP2:菠菜

　　很多朋友一定看过大力水手吧，一吃菠菜就能量无边。没错，菠菜吃了使人开心，一开心自然有力气啦。因为菠菜中含有人体所需的叶酸，而缺乏叶酸会减少人脑中的血清素，导致各种精神疾病，比如抑郁症。所以，要想开心也要多吃菠菜哦!

　　TOP3:番薯

　　番薯是一种非常实用的复合型谷类食物，含有一种抗压荷尔蒙。当人的压力过大，精神不好的时候，就会导致热量的流失。这个时候，吃些番薯的话，既能补充能量，又能让人心情转好。

　　
　　TOP4:南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素B2和铁质，前者能帮助讲体内血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是脑部能量的发动器，可以使大脑活跃，精神轻松。后者则有助于集中注意力，，舒缓神经。

　　TOP5:海鲜

　　“面朝大海，春暖花开“是很多人的美好向往，住在海边能让人心情舒畅。这可是有科学依据的呢，因为在海边生活的人能有机会吃到大量的海产品，而且经常把其当做主食。海鲜中富含硒，这种元素能协调人的思绪，让人变得更积极乐观哦。所以，在你感觉郁闷时，不妨来一顿海鲜大餐吧。