要想身体好,首先得胃好。而胃是靠养出来的,春夏期间,尤其应该注意。
一、注意按时就餐 许多上班族不喜欢吃早餐,工作忙碌起来常常废寝忘食。结果胃酸和胃蛋白酶没有食物可以消化,于是就去侵蚀胃黏膜,从而容易引起胃溃疡等胃肠疾病。
二、注意晚餐别过饱 科学的用餐比例应该是早餐占三成,午餐四成,晚餐三成。晚餐过饱或睡前吃夜宵,不光会影响睡眠,而且还会使胃肠道超负荷工作而容易诱发疾病。
三、注意饮食清洁 春夏之际,幽门螺杆菌等各种病菌繁殖迅速,如果饮食不清洁或不新鲜,很容易引起急性胃炎等疾病。
四、注意慢嚼细咽 倘若食物嚼得不够细,进入胃肠的食物过于粗超,那么势必会增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、注意别受寒 胃对温度十分敏感,春夏养胃不要过分贪吃冷饮,晚上睡觉注意盖好被子,否则胃部很容易着凉而发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。
六、注意休息 当人体处于过度疲劳的状态时,胃黏膜的防御作用会被削弱,胃部会因供血不足而导致分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、注意保持心情愉悦 当一个人处在紧张、烦恼或愤怒等不良情绪中时,很容易影响胃的分泌、运动、消化等功能。
八、注意烟酒适度 酗酒无度会直接损害胃黏膜,从而容易引发炎症、糜烂、溃疡或出血等症状。而烟草中的尼古丁会在多个方面损伤胃粘膜。所以要养胃,烟酒千万要适度。
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