冬季特有食品吃出寒冬好身体

　　传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。在寒冬，10种冬季“特产”，多吃能陪你健康过冬。

　　南瓜富含β胡萝卜素，有助于预防心脏病和癌症；

　　柚子被称为冬日“完美水果”，不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效；

　　球芽甘蓝要比柑橘富含的维生素C多50%，能帮助人体抵御寒冷；

　　紫甘蓝不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名；

　　西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁；

　　萝卜缨能提供叶酸、钙、锰、和维生素A、K、C；

　　栗子富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体；

　　红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹；

　　大葱含有抵抗疾病作用的营养素；

　　大蒜含有的大蒜素能预防疾病，特别是癌症和心脏病。