姜汉忠：让你远离毒素的十二个方法

　　美国“健康”杂志刊登一篇文章，介绍十二种简单方法，让你从头到脚去排毒。纯洁自己的并非一日之功，可是你今天就开始做，说不定今天晚上你钻被窝的时候健康就会有所改善。

　　第一，清水去农药。每次往家里买水果、蔬菜都少不了要清洗。只要认真彻底地洗，就能够让你的大脑和身体免受农药之苦。不要用华而不实的洗涤液，清水就可以解决问题。

　　第二，少用塑料品。家里新买来的床垫和淋浴帘都会散发一种强烈的味道，味道的策源地就是产品的原料——聚氯乙烯。这种化学物质会使你眩晕、昏睡。把这种产品换成棉花、涤纶或者大麻纤维为原料的产品，这类产品用起来更安全，清洗更容易。

　　第三，拒绝铅中毒。约翰·霍普金斯大学公共卫生学院毒理学专家艾伦·希尔伯格尔理学博士说，含铅汽油的广泛使用，四十岁以上的女性骨骼内含铅量很高。服用钙、维生素D以及经常锻炼不仅会减少骨质疏松，而且还能阻止大量的铅从骨骼进入血液。另外，经常用湿墩布或者吸尘器清扫地板，也会减少家中室内的灰尘。如果住在墙皮脱落的老旧房屋，粉刷之前应该请专业人员检查一下。

　　第四，注意下半身。女性用的卫生巾含有二恶英或者石棉吗？不知道。不过，不要忽略中毒性休克综合征，这是一种葡萄球菌和链球菌引起的症状，那种病菌会产生毒素。每四到八个小时换一次卫生巾，不要用吸水性强的那种。女性例假期间，尽量少接触氟素化学物，这样可以保护你的卵巢。《人类生殖》一书所作的一项研究显示，氟素化学物常出现在不沾锅和其他物品之中，比如衣服、家具和加工食品的包装当中。

　　第五，尽量少聚会。英国一项大规模研究认为，每天一杯酒与千分之十一女性患乳腺癌有联系，此后每多喝一杯，风险就会增加。尽管如此，所增加的风险也仅仅是百分之十二，总体来讲是很小的。不过，参加社交聚会还是要三思而行。

　　第六，多用肥皂水。每天用浓浓的肥皂水清晰皮肤——手要多洗几次，可以帮你去除产生毒素的病菌，其中就有耐甲氧西林金黄色葡萄球菌，这类病菌会导致皮肤感染。如果手边没有肥皂和水，可以用以酒精为原料的洗手液。

　　第七，服药虚谨慎。肝是毒素清理机，但是并非完善之物。很多药物，包括很普通的药物，比如镇痛用的对乙酰氨基酚，对肝脏都有损害。美国肝脏基金会说，服用对乙酰氨基酚，一天不能超过三克，也不能连续好几天。用药剂量尽量少，感觉良好即可停止。

　　第八，重视阻燃剂。海绵和电子产品，比如床垫、电视机，常有阻燃剂，这种东西实际上已经进入每一个人的身体。可是谁也不能肯定这东西对人类是否有害。但是动物研究说明，这种被称作多溴联苯醚的化学物质会干扰甲状腺和免疫系统的功能。为安全起见，旧床垫或者坐垫破了要及时缝好，否则就买新的。

　　第九，拒烟要彻底。经常吸烟犹如自杀，偶然为之就无害吗？美国亚利桑纳大学的研究人员说，一支烟就能损害心脏的血流。二手烟对健康的损害已经引起广泛注意。三手烟呢？三手烟指的是离开烟雾弥漫的房间后头发和衣服的残留物。你无法阻止别人吸烟，可是如果你多吃绿菜花和白菜花，就能帮助身体恢复过来。这些十字花科的蔬菜，当然还有抱子甘蓝、圆白菜和水田芥，含有萝卜硫素及其他与降低患病风险有联系的化合物。研究显示，经常吃这些蔬菜会让你不得肺癌，每星期吃三到四次就会起作用。要注意，不要把菜给弄烂了，因为烹调过度会损害抗毒化合物。

　　第十，室内要通风。空气清香剂怎么样？这种气体会污染你的住宅，所含的化学物质会刺激眼睛，让你头疼、恶心。气溶剂也有问题。最好的办法是天气允许的时候，打开窗户，让新鲜的空气进来。办公室也一样，打开窗户，激光打印机散发的超微粒子就会飘散。室内盆栽槟榔树、波士顿蕨和常春藤有助于清新空气。清扫室内卫生的时候，尽量用小苏打或者醋等自然方法。

　　第十一，要吃“安全鱼”重金属对心脏不利，比如汞会增加动脉硬化或者心脏发病的风险。鱼含有欧米加三脂肪酸，我们便认为鱼对人健康有好处，可是我们人体内的汞绝大多数就是我们信赖的鱼。对那些污染不太厉害的鱼也要明知对待，比如金枪鱼。要让身体少接触汞，就要吃鳕鱼、比目鱼以及野生阿拉斯加或者太平洋鲑鱼以及贝壳类水产品，比如蛤蜊和虾。如果你喜欢吃日本的寿司——该食品是抗性淀粉与欧米加三合作的产物，一个月只能吃一两次，而且永远不要选用金枪鱼。

　　第十二，每天要擦鞋。脚在给住宅排毒方面起着关键作用。农药以及含铅尘埃，当然花粉季节还有恼人的花粉，都会落地，都会粘在鞋上。进门之前用高质量的耐磨门垫擦鞋底。最好养成金门之前脱鞋的习惯。