冬季皮肤干燥对抗战

　　冬季天气干燥，气温较低，人体小动脉和小静脉亦随着收缩痉挛，使皮肤血液供给减少，加上汗腺分泌减弱，或甚至暂时停止排泄，就会出现干燥、皴裂等症状。如何利用简单的保养步骤让偷懒的你，可以轻轻松松呵护寸寸肌肤呢？且看以下小秘诀，尝试一下，相信你的手脚肌肤也能轻松滋润过冬！

　　Tips1：每天要喝够水

　　每天要喝够水，这样可以避免因体内缺水，而引起的皮肤干燥问题。喝水并不是越多越好，正确喝水才是最好的。清晨空腹饮一杯淡盐水可以促进新陈代谢，但如果淡盐水饮得过多，容易锁住水分，造成肌肤的浮肿。枸杞子泡水不但易吸收，还可以清肝明目、减肥、利于水循环；而蜂蜜水可以滋润肠胃，持久饮用，能令肌肤如丝般柔滑。此外要谨记“过犹不及”，喝水一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

　　Tips2：正确的护肤方法

　　洗澡、洗脸时，可以用热的水蒸气熏熏皮肤，趁皮肤还未全干时，立刻涂抹上滋润的保湿霜，特别是胳膊、腿等容易干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤表面形成一层薄膜，以防止水分蒸发，而且由于毛孔还是微微张开的，护肤品更容易吸收、渗透。

　　Tips3：一周一次的去角质保养

　　由于气候干冷，身体新陈代谢变慢，角质层不容易剥落，加上肌肤干燥又缺水，就会堆积成厚厚的硬皮组织；所以必须适时地做去角质的清洁保养，例如使用浴盐或者磨砂膏等沐浴产品，但千万别过度去角质，以免造成肌肤过薄，抵御力降低的反效果，建议一周一次即可。

　　Tips4：洗澡水温不要过热

　　太热的水温容易破坏肌肤原有的皮脂保护膜，洗后容易使肌肤变得干燥、甚至会有发痒的现象，所以，想避免这些状况产生，首先要拒绝过热的洗澡水温，以不超过45℃为佳，冬天洗澡的次数不宜过频，一般一周洗一两次即可。避免使用碱性过强的肥皂，选择一些具有保湿功效的、温和的沐浴露，洗完后最好给身体抹一些润肤露。

　　Tips5：使用含保湿成分沐浴用品

　　沐浴的时候，千万别使用清洁力强、去油效果显著的沐浴用品，可以使用一些含有保湿成分、沐浴油或者是含花植精油成分的沐浴用品，洗完澡后趁势涂抹可滋润身体各处的保湿乳液(尤其是手肘、膝盖及脚踝等地方)，让身体充分滋润达到防止水分流失的地步。

　　Tips6：多食碱性食物

　　冬季天气干燥，合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

　　Tips7：选择指数低的防晒霜

　　在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

　　小案例

　　冬季补水，我有小秘密

　　
　　干燥是皮肤的大敌，而冬天更是一年中最干燥的一季，再加上现在很多人常年生活在空调房里，肌肤很容易处于沙漠化状态。因此，补水是我一年到头关注的重点，而重中之重就是秋冬季节。补水分内外两种，内部补水是“矿泉水随身带”。我从不喝碳酸饮料，偶尔喝一些甜饮料，但是矿泉水却从不离身，不一定每天喝满八杯，但随时会给自己补充水分。要知道，营养医生一直都倡导，喝最健康最美容的就是白开水。在营养方面，我也听从美容师的建议，每天吃少量的燕麦片、芝士、巧克力，喝小半杯红酒，保持肌肤获得足够的营养来滋润。外部补水的功课她同样有自己的一套方法。我每隔两天就做一次面膜，大部分时间做的是保湿面膜，偶尔做一下胶原蛋白面膜或美白面膜。美白不是最主要的，但一定要让皮肤喝饱水分，才可能显得健康透明。

　　特别提醒一下，那些工作繁忙的女性朋友，尽量保证睡眠，在睡觉前可以冲冲热水澡，在房间里滴点薰衣草精油，会让自己浑身放松。不过在洗完热水澡之后，千万别偷懒，一定要往身上抹点润肤露，否则，皮肤会干得更厉害。 （李锦兰）