宝宝的食物金字塔(图)

　　宝宝的需求

　　宝宝需要多少就会主动吃多少。如果他不想吃了，就不要再勉强。有段时间宝宝会吃得非常少，但隔几天又会恢复食欲。为了保证营养的均衡，宝宝应该摄入各种不同的食物。

　　这不是每日的数值，而是一种长期的积累。在制定宝宝的食谱时你应该想想过去一周内宝宝吃了什么，而不只考虑今天吃了什么。如果宝宝连续两天只吃面包，你也不用太担心，因为他平时吃的水果蔬菜足以保证他的营养平衡。最重要的是宝宝必须有足够的食物可供选择：只有为宝宝准备了合适的食物，他才能摄入足够的营养。

　　宝宝吃的食物会和你的越来越接近，不过你仍需要将这些食物处理成宝宝能接受的形式。但这并不表示他对营养的需要和大人是一样的，也不表示对你有益的食谱同样适合他。比如你也许会为了降脂而摄入低脂食品，但宝宝在2岁以前只能喝全脂牛奶；2岁之后才可以将其改为半脱脂牛奶。宝宝和成年人都应该限制糖分的摄入。另外，宝宝的肾脏还未发育成熟，不要在他的食物中添加盐分。

食物金字塔

　　上图表示维持婴儿营养均衡所需的各类食物比例。最重要的两类食物为碳水化合物和蔬菜水果类，其次是富含蛋白质的肉类、豆类和乳制品等。在宝宝的日常饮食中，糖、脂肪和油类应占最小的比重。事实上对于宝宝而言，食物本身产生的糖、油类以及脂肪已经完全足够。根据这些标准，你可以帮助宝宝形成良好的饮食习惯。