护手、护脚、护唇、护发
秋冬护理四大“细节”
晚报记者 许沁 报道
一入秋,头发稀疏脱落,脚部干燥龟裂,双唇起皮裂开……因为秋天气候干燥,各种皮肤问题一一袭来。在本期健康周刊,皮肤科专家将教市民一些非常简单、易记的护肤方法,针对秋冬护理手、脚、唇、发这四大“细节”,进行全方位地呵护。
护发:
勤洗、睡足、减压乌黑亮发不脱落
秋冬气候变得很干燥,头发也一样,会因为季节变化而缺水、干燥。此时,对于头发养护,就要更重视了。秋季护发,需要从多方面入手。在清洁方面,秋季风大,常把头发吹得杂乱无形,要降低风尘对头发的损伤,就要勤洗头,每周洗发不少于三次。洗发还可把头发中失去的水分找回来,洗头时水温不要超过40℃,不要用脱脂性强或碱性洗发剂。每天梳头三次,梳头可疏通经络气血,防治头痛。梳头要全头梳,不论头中间,还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,这样既能去除头屑,增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环。
同时,护发还要注意生活细节。比如:保证充足睡眠,养成定时睡觉的好习惯,促进皮肤和毛发正常新陈代谢,特别是晚上10点到凌晨2点间。每天睡眠不少于6小时,中午可适当休息30至60分钟。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定损害,建议染发、烫发间隔时间至少为3至6个月,一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。在饮食营养方面,常吃富含蛋白质和微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻和高糖食品。在心理健康方面,焦虑不安会导致脱发,焦虑压抑的程度越深,脱发的速度也越快。建议女性保持适当运动量,头发则会光彩乌黑,男性经常深呼吸、散步,消除当天精神疲劳,减少脱发。
护脚:
每天先给双脚“加湿”再裹“保鲜膜”
秋冬季节,尤其是中老年人脚后跟会龟裂,这一方面与夏天光脚穿鞋、双脚过度暴露在日光下等有一定关系,而另一方,秋冬季节里,天气干燥,再加上平时不注意保养,双脚此时就特别容易出问题。因此,护脚和护手、护脸一样重要,一年四季都要注意保持健康的状态。
“脚上的皮肤之所以特别容易干燥,甚至出现脱皮、龟裂等,主要是因为角质层相对较厚,含水量少导致的。”专家分析说,秋天是修复双脚的季节,也给冬季脚部皮肤不干燥、不龟裂打下基础。因此,建议每天给脚“加湿”一到两次。比如:可以用温水洗脚,在水中可以加入护肤霜或保湿霜。洗净后用手拍干,涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些,趾甲和脚趾间不要涂得太多,避免给真菌创造理想的生存环境。对于老年人,用热水泡脚越泡越干,最好用温水,每天洗完脚后,再涂抹护肤品,裹上一层“保鲜膜”。
护唇:
毛巾热敷、坚持不舔、再抹润唇膏
“我的嘴唇好干啊,都起皮了,该怎么办!”很多人在入秋后嘴唇都遭遇过干裂、起皮等问题。其实,嘴唇没有角质层,对水分保持能力较差,在秋天干燥气候的包围下,容易使嘴唇失水过多,甚至干裂。此时,就更应注意补水、锁水了。
如何让双唇在干燥的秋冬得到更好呵护?一方面,多喝水能让肌肤吸收到充足的水分,来弥补散失掉的水分。同时要注意为皮肤锁水,可根据个人情况选择润唇膏。如果对香料过敏,就不要选带香味的润唇膏。
如果嘴唇已经干裂、脱屑了,很可能是已患唇炎了。此时千万不要因为嘴唇干了,就用舌头舔,因为唾液会刺激到唇部皮肤。舔的次数越多,越容易引起嘴唇干裂。很多孩子经常舔得嘴唇红肿、龟裂,家长一定要帮助孩子改掉这个不良习惯。用热毛巾热敷来滋润嘴唇是个不错的办法。
护手:
自制民间护手用品美白双手
秋天越来越干,对皮肤伤害也就越大,更要注意手部护理。闲暇时,不妨自己动手配制一些民间的护手用品,为自己打造一双冰肌玉手。
比如:可用牛奶或酸奶护手。将喝完牛奶或酸奶后,不要马上把装奶的瓶子洗掉或袋子扔掉,可将“废品”利用。将瓶子或袋子里剩下的奶抹到手上,大约15分钟后用温水洗净双手,此时双手将嫩滑无比。过期的牛奶也不要扔,用来洗手或洗脸比新鲜牛奶效果更好。此外,还可用淘米水或醋洗手。比如:双手接触肥皂液、洗洁精等碱性物质后,用食用醋水或柠檬水涂抹在手部,可去除残留在肌肤表面的碱性物质。如果坚持用淘米水洗手,会收到意想不到的效果。
鸡蛋护手也是不错的方法。将鸡蛋一只取其蛋清,再加适量牛奶、蜂蜜调和,均匀敷于手部,大约15分钟左右洗净双手,再抹护手霜。每周一次,还可美白、去皱。
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