少女必知饮食减肥方法 健康秒招打败婴儿肥(图)

　　十几二十岁的少女一般都有比较旺盛的新陈代谢功能，所以假使你有点肥胖，也是可以通过饮食调节回来的哦。小编现在就要针对少女提出健康的饮食减肥方法，让各位正当花样般年华的少女们可以拥有少女般的纤瘦体型，而不是有恼人的baby fat。均衡饮食对少女很重要，这样的话才能使身体发育得更加好，拥有一辈子受用的财富——好身材!　　

　　少女节食好吗?

　　在我们开始讨论少女减肥的时候，这里有一些关于是否应该节食的争议。

　　节食不是少吃，而是提倡一种健康和营养的均衡饮食，它还要伴随着一定的体育锻炼。有肥胖困扰的少女不要一味跟风时尚饮食，很多以节食为基础的减肥方法最后都会影响少女的身体发育情况。

　　少女饮食减肥方法

　　1、吃蛋白质食物。

　　蛋白质食物使你饱腹，不易偷吃零食。形成均衡的健康饮食习惯。在十几二十岁的时候，就不能够养成偏食的坏习惯。选择吃健康的食物，健康食物含有丰富的蛋白质和矿物质。豆类、花椰菜、奶酪、菠菜、瘦肉、鱼、煮鸡蛋都是蛋白质丰富的食物。

　　2、吃复合碳水化合物。

　　糙米、麸皮、和面包中含有大量的复合碳水化合物。

　　年轻的身体更新很快，你需要足够的复合碳水化合物来保证身体获得大量的能量。良好的新陈代谢才是减肥成功的关键。

　　3、多吃纤维。

　　纤维在很多食物中都含有，它能够有助于脂肪排出你的体外，使你无毒一身轻!另外，纤维还能够调节消化系统，让你免受由于便秘带来的臃肿。纤维除了在水果中含量很多之外，它还大量存在于豆类里。

　　4、享受水果沙拉。

　　水果应该成为少女的最爱，因为其不但可以使身体保持水润的状态。

　　水果为少女提供了维他命及矿物质，使你的消化系统更加畅顺。确保你吃一天吃4-5份水果沙拉。

　　5、每天至少喝八杯水。

　　其实，只要不是碳酸饮料和含糖饮料，一些低糖绿茶或咖啡也是可取的。

　　但是假如你想要减肥的话，最好不要染指碳酸饮料哦。它们除了口感之外就是卡路里了。

　　6、避免垃圾食品。

　　因为垃圾食物中含有的反式脂肪都是有害的脂肪，只会使你产生过多的肥肉。但是作为少女，一个月适当吃一两次垃圾食物还是可以理解的，这将会帮助你克服你对美食的欲望，帮助你坚持饮食减肥计划。