十月有什么时令蔬菜呢?在这个月份吃什么蔬菜最好?十月的时令蔬菜很多,其中芥蓝是这个月份蔬菜中的亮点,十月吃芥蓝可以降燥、预防感冒,可以说是十月的明星菜。
1.明星档案:
阳历十月(农历九月)是芥蓝最肥嫩美味的时候。正上市的芥蓝无愧是当月的明星菜。
芥蓝是我国的特产蔬菜。虽然以广东、福建等地栽培较多,但它早已受到各地人民的喜爱,对北方人还更有好处。芥蓝气味清香、味道鲜美,在叶菜中也属营养佼佼者。
2.入选理由:
十月,天气渐冷,正是芥蓝收获的最佳时期。此时芥蓝的营养品质和风味俱佳。
3.养生优势:
秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。
芥蓝的营养十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是,芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。
从中医角度来讲,芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维,能防止便秘。
4.挑选妙招:
挑选芥蓝不要选茎太粗的,否则容易老。另外最好挑节间较疏,苔叶细嫩浓绿,无黄叶的。
5.吃法提示:
芥蓝的花苔和嫩叶脆嫩,清淡爽脆,以炒食最佳,如芥蓝炒牛肉、炒腰花。炒芥蓝可以放少量豉油、糖调味,起锅前加入少量料酒。芥蓝味道微带苦涩,炒前最好加少许糖和酒,能更好地中和口感。另外还可用沸水焯熟作凉拌菜。
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